Aktywność fizyczna
Stand up paddling (SUP) – charakterystyka, korzyści z uprawiania, wymagania i ograniczenia, wskazówki
Stand up paddling, zwany niekiedy paddleboardingiem lub określany skrótem SUP, to wciąż jeszcze mało popularna w naszym kraju forma aktywności fizycznej. Warto...czytaj dalej
Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała
Kalistenika, inaczej street workout, to trening z obciążeniem własnego ciała. Kalistenika pozytywnie wpływa na układ krwionośny, pozwala zachować zwinność i rów...czytaj dalej
Trening na czczo - cardio czy siłownia; dla kogo, wady i zalety
W ostatnich latach powstało wiele mitów odnośnie treningu na czczo, a sam temat w świecie fitness stał się jednym z najbardziej kontrowersyjnych. Przez większoś...czytaj dalej
Lacrosse – opis i korzyści z gry
Lacrosse jest grą znaną od wieków, ale dopiero dzisiaj zdobywa popularność na arenie europejskiej. Polski Klub Lacrosse od kilku lat próbuje zachęcić rodaków do...czytaj dalej
Gimnastyka artystyczna – dla kogo, wady i zalety jej uprawiania
Jako że modny jest zdrowy styl życia, mnóstwo ludzi uprawia sporty. Im ciekawsza forma aktywności fizycznej, tym lepiej. Równie ważne co siła mięśni, jest ich r...czytaj dalej
Jazda konna – wpływ na zdrowie i samopoczucie
Jeździectwo to termin, który określa wszystkie konkurencje z wykorzystaniem koni, natomiast jako dyscyplina olimpijska funkcjonuje od 1900 roku do dziś. Międzyn...czytaj dalej
Full Body Workout - odpowiedni trening dla każdego; założenia i zasady
Trening FBW (Full Body Workout) to obok splitu (treningu dzielonego) jeden z najpopularniejszych i najskuteczniejszych systemów treningowych na świecie. Jak sam...czytaj dalej
Trening mięśni głębokich (core) - zasady i korzyści
Trening mięśni głębokich staje się coraz bardziej popularny. Główną jego zaletą jest to, iż wcale nie trzeba sprzętu oraz karnetu na siłownię by dobrze i efekty...czytaj dalej
Focus T25 – wady i zalety treningu
W zdrowym ciele, zdrowy duch. To właśnie dlatego tak wielu ludzi w dzisiejszych czasach uprawia sport. Aktywność fizyczna jest źródłem nie tylko wspaniale wyrze...czytaj dalej
Rolowanie mięśni - foam roller, wskazówki i korzyści
Wałek do masażu, popularnie zwany foam roller, to przyrząd służący do rolowania napiętych mięśni, dzięki czemu stają się one bardziej rozluźnione oraz elastyczn...czytaj dalej
Hell week - czym jest, opis i efekty
Hell week to najbardziej wyczerpujący tydzień, jaki muszą przeżyć żołnierze jednostek specjalnych w Norwegii. Ten morderczy zestaw treningów jest nierzadko prze...czytaj dalej
Żeglarstwo – kojący sport i sposób na zdrowe życie
Transport wodny był znany ludzkości od czasów prehistorycznych, kiedy to człowiek pierwotny przemieszczał się po rzekach na połączonych pniach drzew. Przez tysi...czytaj dalej
Split – trening dla zaawansowanych; zasady i korzyści
Split po angielsku oznacza „podzielony”. Ostatnio wprowadzono ten termin jako nazwę programu treningowego. Owo „podzielenie” oznacza, że w ciągu tygodnia ćwiczy...czytaj dalej
Piłka siatkowa - efekty i zalety
Siatkówka nie jest uważana za polski sport narodowy, a mimo to nasze reprezentacje na przestrzeni lat osiągały niemałe sukcesy na arenie międzynarodowej. Dlateg...czytaj dalej
Balet i barre workout – wady i zalety treningu
Taniec to coś, co nie tylko łączy ludzi, ale również świetnie oddziałuje na ciało i duszę. Rodzajów tańca jest mnóstwo, ale za najbardziej znany i klasyczny prz...czytaj dalej
Guma do ćwiczeń – wielofunkcyjność, metody ćwiczenia, zalety
W dzisiejszych czasach aktywność fizyczna zyskuje na znaczeniu. Powszechność siedzącego trybu życia i jego negatywny wpływ na ludzkie zdrowie oraz rosnąca liczb...czytaj dalej
Plank – rodzaje, sposób wykonania i efekty
Kto nie chce mieć idealnej figury? Zgrabna sylwetka, żadnego grama tłuszczu, wspaniale wyrzeźbione mięśnie to cel wielu. Czy można osiągnąć to wszystko w krótki...czytaj dalej
Martwy ciąg – zasady, korzyści i przeciwwskazania
Martwy ciąg (z ang. deadlift) jest jednym z podstawowych ćwiczeń w wielu dyscyplinach sportowych (podnoszenie ciężarów, crossfit, trójbój siłowy, strongman, spo...czytaj dalej
Step aerobik – wady i zalety, metody wykonywania
Step aerobik to forma aerobiku będąca połączeniem ćwiczeń i tańca. Jest niezwykle efektywnym treningiem kardio, który wspomaga utratę wagi oraz ujędrnia i wysmu...czytaj dalej
Fitball – opis, korzyści płynące z treningu, przykładowe ćwiczenia i wskazówki
Jedną z popularnych odmian fitnessu jest fitball. Ćwiczenia z piłką korzystnie wpływają na kręgosłup, niwelują jego ból, pomagają utrzymać smukłą sylwetkę, a ta...czytaj dalej