Aktywność fizyczna
Napoje izotoniczne – nawodnienie podczas treningu
Od jakiegoś czasu na rynku można obserwować wzrastającą popularność i dostępność izotoników. Kolorowe napoje w wyprofilowanych butelkach sprawiają wrażenie idea...czytaj dalej
Jumping fitness - jak wygląda, korzyści oraz przeciwwskazania
Małe trampoliny weszły na rynek już w 1938. Obiekt pożądania wielu dzieci, który został zaprojektowany przez Eda Russella, a opatentowany przez V. Greena, wciąż...czytaj dalej
Metoda budowania suchej masy mięśniowej (mini cut) – charakterystyka i wskazówki
Podczas etapu budowania masy mięśniowej dążymy przede wszystkim do zwiększenia swojej muskulatury, rozmiarów oraz wagi. Jednak często zdarza się, iż przy długot...czytaj dalej
Kick boxing – zasady, odmiany, korzyści zdrowotne
Kick boxing to sport, który łączy w sobie elementy boksu klasycznego oraz wschodnich sztuk walki. Trening opiera się głównie na kopnięciach frontalnych i boczny...czytaj dalej
Bieganie - wpływ na codzienne funkcjonowanie, techniki motywacyjne
Wiele osób zapewne niejednokrotnie zaczynało romans z bieganiem. Romans ten jednak trwał krótko, był nieprzyjemny, bolesny i nie przyniósł żadnych efektów. Jak...czytaj dalej
Boks – historia, opis i korzyści z treningu
Sztuki walki są w dzisiejszych czasach bardzo popularne, zarówno wśród kobiet, jak i mężczyzn. Umiejętność samoobrony daje poczucie bezpieczeństwa oraz szacunku...czytaj dalej
Hula-hoop – korzyści i efekty ćwiczeń z przyrządem
Całe dzieciństwo jest wypełnione różnymi rozrywkami.Od skakania przez gumę, poprzez grę w klasy, aż po hula-hoop. Kto by pomyślał, że zabawa z najmłodszych lat...czytaj dalej
Capoeira – zasady i zalety sztuki walki w tańcu
Od zarania dziejów sztuki walki były sposobem doskonalenia siebie i swojego ciała - najczęściej w celu wygrania potencjalnej konfrontacji z realnie istniejącym...czytaj dalej
Spinning – charakterystyka, rodzaje, efekty treningu
Spinning został zapoczątkowany przez profesjonalnego kolarza, Jonathana Goldberga, który podczas przygotowań do sezonu kolarskiego był znużony samotnymi ćwiczen...czytaj dalej
Krav maga – opis i korzyści z treningu
W dzisiejszych czasach niezwykle modny jest zdrowy tryb życia. Rynek proponuje mnóstwo ofert dietetycznych oraz zajęć w klubach sportowych. Królują siłownie, zu...czytaj dalej
Callanetics – opis i przykłady ćwiczeń, korzyści
Callanetics bywa nazywany „treningiem bez zadyszki”. Składa się bowiem z sekwencji delikatnych ruchów, z pozoru nie wymagających dużego wysiłku, angażujących je...czytaj dalej
ABT (BPU) – opis treningu, przykładowe ćwiczenia, wpływ na sylwetkę
ABT (częściej spotykany polski odpowiednik - BPU) to forma ćwiczeń, która angażuje przede wszystkim 3 obszary ciała: brzuch, uda, pośladki. Zajęcia tego typu ma...czytaj dalej
TBC (Total Body Conditioning) – opis treningu, korzyści, przykładowe ćwiczenia
Kluby fitness oferują wiele zajęć, których nazwy najczęściej stanowią enigmatycznie brzmiące skróty. Jednym z nich jest TBC (ang. Total Body Conditioning) - tre...czytaj dalej
Pole dance – opis zajęć, wskazówki i korzyści
Taniec na rurze jeszcze do niedawna był kojarzony ze striptizem. Dziś wiele klubów fitness ma w swojej ofercie zajęcia pole dance, polegające na wykonywaniu fig...czytaj dalej
Aqua fitness – opis i zalety treningu w wodzie
Aktywność fizyczna kojarzona jest niekiedy z morderczymi treningami i godzinami spędzonymi na siłowni. Wiele osób rezygnuje z jakiegokolwiek wysiłku, ponieważ p...czytaj dalej
Body shape - opis i zalety treningu
Body shape to nieskomplikowany program treningowy zajmujący około godziny (wraz z rozgrzewką i rozciąganiem). Polecany jest szczególnie osobom zaczynającym sw...czytaj dalej
Salsation – przebieg i zalety tanecznego treningu
Salsation to nowatorski program treningowy oparty na podstawach tańców latynoamerykańskich i nie tylko. Jest idealny dla osób, które szukają ciekawszych sposobó...czytaj dalej
Tabata jako interwałowy trening metaboliczny – zasady, korzyści, zagrożenia
Tabata to program treningowy opracowany w latach 90. przez japońskiego profesora - dr. Izumi Tabatę. Współpracował on z Olimpijczykami i długoletnie obserwacje...czytaj dalej
Przetrenowanie organizmu - objawy, skutki, metody zapobiegania
Przetrenowaniem organizmu nazywamy długotrwałe zmęczenie wynikające z zaburzenia równowagi pomiędzy wysiłkiem fizycznym podejmowanym przez sportowca a czasem pr...czytaj dalej
Trening z taśmami TRX – charakterystyka, ćwiczenia
Trening z taśmami TRX to ćwiczenia w zawieszeniu, z wykorzystaniem własnej masy ciała, wykonywane przy pomocy specjalnych gum. To rodzaj treningu wytrzymałościo...czytaj dalej