Aktywność fizyczna
Trening na redukcję tkanki tłuszczowej – ćwiczenia dla kobiet i mężczyzn, dieta i suplemetacja
W skutecznym pozbyciu się tkanki tłuszczowej pomagają specjalne metody treningowe opracowane przez specjalistów z zakresu fitness i zdrowego stylu życia. W połą...czytaj dalej
Trening na rowerze stacjonarnym – wybór sprzętu, plany treningowe, efekty ćwiczeń
Trening na rowerze stacjonarnym to rodzaj treningu aerobowego (tlenowego), podczas którego zwiększa się wymiana tlenowa. Dotlenione mięśnie szybciej i efektywni...czytaj dalej
Bieg interwałowy – na czym polega, jakie daje efekty, plany treningowe
Zasady biegu interwałowego opracowali w latach 30. ubiegłego wieku niemieccy naukowcy. Celem ich badań było stworzenie doskonałego treningu, który znacznie podn...czytaj dalej
Trening crossfit – zalety, wady, odżywianie, suplementacja, przykładowe ćwiczenia crossfit
Crossfit to program treningowy obejmujący głównie ćwiczenia siłowe i kondycyjne. Wpływający na siłę mięśni, szybkość, elastyczność ciała, koordynację ruchową, a...czytaj dalej
Orbitrek – efekty, jak ćwiczyć, plan treningowy
Orbitrek (trenaż epileptyczny, crosstrainer) to sprzęt do treningu tlenowego. Jest często wykorzystywany na siłowni, choć można go też używać w domu Ćwiczenia n...czytaj dalej
Jazda na rolkach – wskazówki dla początkujących, wpływ na zdrowie, sposób na odchudzanie
Jazda na rolkach to rodzaj aktywności fizycznej, od lat cieszący się niesłabnącą popularnością. Stanowi formę treningu, pomaga w dbaniu o zdrowie i kondycję cia...czytaj dalej
Trening w domu - jak ćwiczyć w domu
Wiele osób decyduje się na kształtowanie sylwetki w domowym zaciszu, gdyż nie zawsze ma możliwość i czas na korzystanie z siłowni czy kurs fitness pod okiem ins...czytaj dalej
Strój do biegania – czym kierować się przy wyborze stroju do biegania
Wybór odzieży do joggingu nie jest wcale tak prosty, jak mogłoby się wydawać. Kupując strój sportowy, zainteresowani biorą pod uwagę nie tylko to, czy podczas i...czytaj dalej
Kettlebell – trening z odważnikami
Kettlebell to rodzaj ciężarków wykorzystywanych do celów treningowych. Mają kształt kuli i wygodny uchwyt. Trening z kettlebell wpływa niemal na całe ciało, sty...czytaj dalej
Trening personalny – na czym polega i jakie rezultaty dają ćwiczenia z trenerem osobistym
Trening personalny, czyli indywidualne zajęcia sportowe prowadzone przez wykwalifikowanego instruktora, to według specjalistów najbardziej efektywna forma aktyw...czytaj dalej
Core trening – trening mięśni głębokich tułowia
Core trening, zwany inaczej treningiem mięśni głębokich, składa się z ćwiczeń mających na celu stabilizację sylwetki. Jego zadaniem jest wzmocnienie tzw. gorset...czytaj dalej
Trening obwodowy - na czym polega i dla kogo będzie najlepszy?
Trening obwodowy to system ćwiczeń skierowany do osób, które nie mogą lub nie chcą przeznaczać na aktywność fizyczną dużej ilości czasu. Największą zaletą tre...czytaj dalej
Squash - sport dla aktywnych
Squash to modna i popularna dyscyplina sportu. Szczególnie w dużych miastach zainteresowanie tą formą aktywności jest duże. Na rozpoczęcie treningów squasha dec...czytaj dalej
Płaski brzuch w miesiąc
Masz obwisły brzuszek i nieestetycznie wyglądające wałeczki tłuszczu? Czas podjąć wyzwanie: płaski brzuch w miesiąc! Nie będzie to łatwe, ale po zastosowaniu ki...czytaj dalej
Ćwiczenia na jędrne pośladki
Ćwiczenia na jędrne pośladki są elementem treningu, który pozwoli osiągnąć ci wymarzoną sylwetkę. Nie wymagają specjalistycznego sprzętu ani codziennych wizyt n...czytaj dalej
Ćwiczenia z hantlami
Ćwiczenia z hantlami nie muszą być nudne. Mają zalety, które przekonają wiele osób, że warto z tego rozwiązania skorzystać. Z hantlami częściej ćwiczą mężczyźni...czytaj dalej
Trening biegacza
Trening biegacza powinien być przede wszystkim przemyślany. Od tego zależy jego efektywność i to, czy przyniesie nam korzyści, których oczekujemy - od poprawy s...czytaj dalej
Ćwiczenia na siłowni
Regularne wykonywanie ćwiczeń na siłowni gwarantuje szybkie i widoczne rezultaty, ale tylko w sytuacji, gdy trening zostanie połączony z odpowiednim odżywianiem...czytaj dalej
Jak zacząć biegać
Bieganie to modny sport i każdy powinien spróbować go uprawiać. Zanim jednak podejmiemy wyzwanie, warto zorientować się, jak prawidłowo zacząć biegać. Mogłoby s...czytaj dalej
Ćwiczenia na łydki
Warto rozważyć wykonywanie ćwiczeń na łydki, bowiem ich mięśnie utrzymują ciężar całego ciała podczas chodzenia, zaś w przypadku biegu - wielokrotność wagi czło...czytaj dalej