Aktywność fizyczna
Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Brzuch to przyczyna kompleksów niejednego z nas. Wiele osób marzy o pięknie zarysowanych mięśniach i pozbyciu się niechcianej oponki. Jednak należy pamiętać, że...czytaj dalej
Ćwiczenia rozciągające
Ćwiczenia rozciągające poprawiają elastyczność mięśni. Warto pamiętać o stretchingu po każdej aktywności fizycznej. Mocny trening powoduje, że włókna mięśniowe...czytaj dalej
Sposoby na zakwasy
Sposoby na zakwasy nie są trudne w realizacji. Charakterystyczny ból, który pojawia się dzień lub dwa dni po wysiłku fizycznym jest naturalną reakcją organizmu...czytaj dalej
Ćwiczenia na klatkę piersiową
Ćwiczenia na klatkę piersiową to często jedna z najważniejszych części treningu mężczyzn dbających o sylwetkę. Najbardziej popularne to m.in. wyciskanie sztangi...czytaj dalej
Odżywki dla sportowców
Odżywki dla sportowców to bardzo szeroka grupa preparatów dietetycznych wspomagających regenerację organizmu i odbudowę mięśni po treningu. Odżywki dla sportowc...czytaj dalej
Ćwiczenia na biodra
Ćwiczenia na biodra wykonywane systematyczne przyniosą doskonały efekt, gdy zostaną połączone z odpowiednią dietą. Jeśli zależy nam na smukłej sylwetce, to ćwic...czytaj dalej
Ćwiczenia na szczupłe uda
Ćwiczenia na szczupłe uda wcale nie muszą być męczące i długie, aby dać trwałe rezultaty. Ważna jest jedynie systematyczność - ćwiczenia, dzięki którym będziemy...czytaj dalej
Ćwiczenia odchudzające
Ćwiczenia odchudzające to jeden z najlepszych sposobów, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Dzielimy je na ogólne lub ukierunkowane na konkretne partie ciała. Ćwic...czytaj dalej
Dieta dla sportowca
Dieta dla sportowca powinna stanowić ważny element w drodze do osiągnięcia wymarzonej formy. Odpowiednio dobrane posiłki pomagają uzyskiwać większą wytrzymałość...czytaj dalej
Dieta dla rowerzystów
Wiosna to idealna pora dla miłośników jazdy na rowerze. Poza przygotowaniem fizycznym warto pomyśleć o dostosowaniu naszej diety do tej formy aktywności. Co wię...czytaj dalej
Co to jest pilates i jakie płyną z niego korzyści?
Pilates jest zestawem specjalistycznych ćwiczeń fizycznych. Jego nazwa pochodzi od niemieckiego sportowca Josefa Humbertusa Pilatesa, który wymyślił ten system...czytaj dalej
A6W - Aerobiczna szóstka Weidera. Jak ćwiczyć, aby mieć wymarzony brzuch
Pod popularnym skrótem A6W kryje się zestaw sześciu ćwiczeń na wszystkie partie mięsni brzucha, od górnych po dolne oraz od prostych po skośne. Szóstkę Weidera...czytaj dalej
Trening aerobowy
Ćwiczenia aerobowe to forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie ćwiczenia rozciągające i siłowe w celu poprawy sprawności fizycznej. Trening aerobowy wpły...czytaj dalej
Dlaczego warto uprawiać sport indywidualny?
Sport jest najczęściej rekomendowanym przez specjalistów sposobem na spędzenie wolnego czasu. Uczy, bawi, korzystnie wpływa na zdrowie. Często ludzie nie wiedzą...czytaj dalej
Korzyści płynące z jogi
Może się wydawać, że joga jest zwyczajnym układaniem figur z ciała albo modą. Jest ona jednak stylem i filozofią życia, gdyż pozwala na mierzenie się ze światem...czytaj dalej
Rozciąganie po treningu
Większość osób uprawiających czynnie ćwiczenia fizyczne pamięta, aby stosować rozciąganie przed treningiem. Niewielu jednak stosuje się do tego zaraz po trening...czytaj dalej
Poprawna technika nordic walking
Patrząc na osoby uprawiające nordic walking, większość ludzi uważa, że oni po prostu idą i przy okazji podpierają się kijkami. Jednak tak naprawdę chodząc, wyko...czytaj dalej
Dlaczego stretching jest ważny?
Wiele osób, chcąc zadbać o swój organizm, sylwetkę czy kondycję fizyczną, prowadzi aktywny tryb życia. Mało kto poświęca czas na rozciąganie mięśni po treningu...czytaj dalej
Hipokinezja – zagrożenia i konsekwencje
Coraz więcej mówi się o tym, że nasze społeczeństwo prowadzi siedzący tryb życia, dzieci za dużo czasu spędzają przed komputerami, a aktywność fizyczna kojarzy...czytaj dalej
Trening interwałowy
Sposóbów na trening jest wiele i każdy ma swoje zalety. Jednym z rodzajów ćwiczeń jest trening interwałowy nazywany HIIT (z ang. High Intensity Interval Trainin...czytaj dalej