Nawet 10 minut dziennie ćwiczeń fizycznych daje korzyści

Proste 10 minut ćwiczeń fizycznych daje korzystne efekty jeszcze godzinę później. Naukowcy amerykańscy doszli do wniosków, że dziecięciominutowe ćwiczenia fizyczne, o łagodnym stałym rytmie, powodują zmiany metaboliczne, które dają jeszcze wymierne efekty nawet godzinę później.

Naukowcy poprosili 70 osób, cieszących się dobrym zdrowiem, aby pobiegali trochę na stacjonarnym urządzeniu do biegania. Odkryto, że ponad 20 metabolitów uległo zmianie w przebiegu ćwiczenia, tak samo jak substancje naturalne, które mają wpływ na eliminację tłuszczów i kontrolują poziom cukru we krwi.

Nawet 10 minut ćwiczeń może być bardzo korzystne, a naukowcy przypominają, że im lepsza forma, tym lepsze efekty ćwiczeń: więcej spalonych kalorii, co pozwala albo zgubić wagę, albo utrzymać na tym samym poziomie.

Naukowcy planują już serię innych badań, bardziej dogłębnych, w celu zrozumienia mechanizmu działania ćwiczeń fizycznych na metabolizm. Jednakże, od zawsze przecież wiadomo, że ćwiczenia i dobre odżywianie pozwalają utzymać choroby na dystans.