Tai Chi uśmierza ból

Podczas badania przeprowadzonego przez Arthritis Foundation wśród uczestników programu Tai Chi zauważono zmniejszone poziomy zmęczenia oraz bólu.  Osoby te odczuwały ulgę w cierpieniu spowodowanym uciskiem mięśniowym, a także cieszyły się lepszym samopoczuciem oraz zdrowiem.

Z badań wynika także, że byli w stanie sięgać kończynami nie tracąc równowagi.

- Nasze badanie pokazuje, że kurs Tai Chi niesie ze sobą znaczące korzyści dla osób z wszelkiego rodzaju zapaleniami stawów, takimi jak fibromialgia, reumatoidalne zapalenie stawów czy choroba zwyrodnieniowa stawów - powiedział przewodniczący zespołu badawczego Leigh Callahan, profesor z University of North Carolina i członej UNC's Thurston Arthritis Research.

- Nasze spostrzeżenia oparte są na obserwacjach zarówno z terenów wiejskich jak i miejskich w różnych stanach.

Wyniki tego badania zostaną zaprezentowane przez Callahana na corocznej konferencji naukowej American College of Rheumatology in Atlanta.

Badanie przeprowadzono na grupie 344 uczestników z New Jersey oraz z Północnej Karoliny.  Uczestników podzielono na dwie grupy. Jedna grupa obserwacyjna trenowała Tai Chi dwa razy w tygodniu przez dwa miesiące, a pozostałych uczestników przydzielono do grupy, w której trening był bardziej rozłożony w czasie. Dobór do grup odbył się losowo. Każdy uczestnik następnie otrzymywał na bieżąco informacje na temat swoich postępów.

Kryterium rekrutacji do badania było zdiagnozowane zapalenie stawów lub jego objawy. Uczestnicy musieli być także pełnoletni oraz poruszać się samodzielnie.  Mimo to, ćwiczenia Tai Chi nie musiały być wykonywane na stojąco. Jak powiedział Callahan, w badaniu udział mogli wziąć wszyscy, którzy mogli wykonywać Tai Chi co najmniej w pozycji siedzącej.

Samoocena poziomu zmęczenia i znużenia, ucisku mięśni oraz bólu była odnotowywana przed i po 8-tygodniowym badaniu. Uczestników pytano o wykonywanie codziennych czynności, ogólny stan zdrowia fizycznego i psychicznego, wszelkiego rodzaju utrudnienia w funkcjonowaniu oraz o ogólną wydolność organizmu. Analizie poddano także wydolność fizyczną, szybkość, zwinność oraz sposób chodzenia.

Ośmiotygodniowe badanie wykazało, iż jego uczestnicy odczuwają ulgę w bólu, mniejszy poziom zmęczenia i znużenia oraz napięcia mięśniowego. Odnotowano u nich także polepszone samopoczucie, zmierzone poprzez zmienne psychospołeczne, oraz poprawę w sięganiu oraz w utrzymywaniu równowagi, podsumował Callahan.