Bezsenność
Bezsenność jest to zaburzenie prawidłowego rytmu, głębokości i czasu trwania snu i czuwania. Sen najczęściej jest płytki i niespokojny, nie daje uczucia pełnego wypoczynku. Bezsenność może być zjawiskiem krótkotrwałym lub uporczywym. Towarzyszy jej na ogół silne napięcie emocjonalne, pojawiające się w sytuacjach stresowych i konfliktowych.
Zobacz również:
Bezsenności można przeciwdziałać przez:
- zwiększanie aktywności fizycznej i poznawczej,
- usuwanie stanów napięć psychicznych i niedopuszczanie do konfliktów,
- udawanie się regularnie na spoczynek nocny, aby wytworzyć naturalny odruch i rytm biologiczny,
- unikanie wszelkiego rodzaju drzemek w ciągu dnia,
- unikanie w godzinach poprzedzających spoczynek nocny sytuacji i bodźców stresowych: kontrowersyjnych burzliwych dyskusji, oglądania filmów stresogennych, podniecających itp, oraz tzw. używek (kawa, mocna herbata, alkohol).
