Dlaczego warto ćwiczyć mięśnie miednicy przed porodem?
3/5
Mięśnie dna miednicy możesz ćwiczyć wszędzie!
Mięśnie dna miednicy możesz ćwiczyć wszędzie, w pracy, w domu czy w trakcie podróży samochodem lub autobusem. Wystarczy, że zaciśniesz mięśnie pochwy tak, jakbyś próbowała zatrzymać strumień moczu. Wytrzymaj z tak napięty mięśniami ok. 10 sekund, a następnie powoli je rozluźnij. Powtórz to ćwiczenie 10 razy, za każdym razem próbując napiąć mięśnie jeszcze mocniej.
