Masaż w ciąży
Poza oczywistymi korzyściami dla Twojego ciała, masaż w ciąży może sprawić, że Twój partner poczuje się bardziej zaangażowany w okres oczekiwania na przyjście potomka. Masaż ma nie tylko pomóc ci przygotować się do porodu, ale również wzmocnić więź ze swoim partnerem poprzez okazywanie sobie wzajemnie uczuć.
Przede wszystkim pamiętaj o bezpieczeństwie:
- Nie wykonuj masażu w ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży.
- Do 12 tygodnia nie używaj olejków eterycznych. Bowiem niektóre z nich nie są w ogóle odpowiednie dla Kobiet w ciąży.
- Nie uciskaj okolicy górnej kostek-okolice te powiązane są z jajnikami i macicą.
- Nie masuj żylaków ani pajęczaków naczyniowych.
- Nie uciskaj ciała zbyt mocno w okolicach brzucha wewnętrznej części ud oraz pachwin.
Zobacz również:
W miarę rozwoju ciąży pozycje jakie będziesz przyjmować w ciąży będą ulegać zmianie. Podczas masażu pleców najlepiej siedzieć okrakiem na krześle z oparciem(podłóż sobie poduszkę aby było Ci wygodnie). W 5 miesiącu zaleca się leżenie na boku, ze sporą ilością poduszek wokół brzucha i między nogami.
Najodpowiedniejszymi miejscami do wykonywania masażu są:
- grzbiet i pośladki
- twarz
- okolica karku i barków
- kończyny górne
- kończyny dolne
Kiedy wykonywać masaż?
1-12 tydzień
Masaż głowy i twarzy może załagodzić bóle głowy. Nie masuj innych części ciała!
13-28 tydzień
Masaż pleców, ramion, i pośladków pomoże Ci się odprężyć i zasnąć.
29-40 tydzień
Masaż powinien obejmować plecy, szyję, ramiona a zwłaszcza nogi aby zmniejszyć zmęczenie. Masaż pośladków i dolnej części pleców może pomóc podczas porodu.
Komentarze do: Masaż w ciąży