Każda przyszła mama powinna spożywać w ciągu dnia przynajmniej 5 porcji świeżych owoców i warzyw. Są one źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które chronią organizm matki. Wskazane jest przyrządzanie warzyw na parze lub smażenie ich w sposób chiński, gdyż wtedy tracą najmniej składników pokarmowych. Dodatkowo warto przyrządzać soki ze świeżo wyciśniętych owoców i warzyw, gdyż zwiększa to spożycie witamin i minerałów.
Komentarze do: Wskazówki jak odżywiać się w okresie ciąży