Zatwardzenie w ciąży

Zatwardzenie jest częstym problemem w ciąży, ponieważ działanie hormonów ciążowych spowalnia prace jelit. Związane jest to z progesteronem, który powoduje rozluźnienie mięśni (np. jelita grubego) i powoduje, że układ trawienny nie pracuje tak jak zwykle. Problemem ciąży mogą być też towarzyszące temu wiatry.

Dieta kobiety w ciąży powinna zawierać dużą ilość płynów, gdyż zażywanie żelaza w tym czasie, również powoduje pogorszenie tej przypadłości. Kobieta, która ma z tym problemy czuje się pełna, oddaje stolec z kilkodniowymi przerwami, trudno jej się wyróżniać oraz ma uczucie nie wypróżnienia się do końca. Często oprócz

tych objawów mogą wystąpić krwawienia z odbytnicy oraz powstanie hemoroidów.

Co można zrobić żeby zmniejszyć tą dolegliwość?

Przede wszystkim dieta bogata w błonnik będzie najlepsza dla pracy jelit przyszłej mamy. Produkty zawierające błonnik to m.in:

Zobacz również:

pełnoziarnisty chleb,
płatki śniadaniowe,
musli,
otręby pszenne,
czerwona fasola,
wiórki kokosowe,
soja,
suszone śliwki, brzoskwinie, jabłka, morele,
migdały,
rodzynki.

Unikanie wszelkiego rodzaju produktów z białej mąki, lodów, kawy, alkoholu i napojów gazowanych, gdyż powodują zatwardzenie. Należy również pić dużo płynów soków owocowych ( ok. 3 litrów dziennie). Dobrze zrobią spacery oraz lekkie ćwiczenia, które poprawią krążenie krwi. Najlepsze na krążenie jest chodzenie na basen. Będzie to dodatkowa metoda rozluźniania, która na pewno przyda się kobiecie w ciąży.

Masaż, także wspomogą twój układ trawienny np. refleksoterapeuta może pobudzić pracę jelit poprzez masaż stóp. Nawet twój partner może ci pomóc - masaż brzucha będzie również dobrym sposobem na poprawę trawienia układu pokarmowego.

Unikaj używania środków przeczyszczających, gdyż mogą ci zaszkodzi. Wszelkie branie leków powinna przyszła mama konsultować z lekarzem prowadzącym, tak aby mieć pewność, że nie wpłyną na przebieg ciąży.