Zielona herbata w ciąży

Piecie zielonej herbaty niesie za sobą wiele korzyści, jednak jej spożywanie w ciąży może być szkodliwe dla dziecka. Kiedy kobieta dowiaduje się, że jest w ciąży, wszystko zaczyna się kręcić wokół nienarodzonego maluszka. Zastanawia się co może jeść, a czego już nie. Co będzie sprzyjało rozwojowi dziecka, a co może mu zaszkodzić. Alkohol? Wiadomo - odstawić! Kawa? Ewentualnie można, ale z umiarem. A co z zielona herbatą w ciąży?

Lekarze zgodnie twierdzą, że zielona herbata w ciąży pita w umiarkowanych ilościach nie ma negatywnego wpływu na zdrowie przyszłej mamy i jej dziecka. Jednak pijąc zieloną herbatę w ciąży, należy zwrócić szczególna uwagę na to, ile i jak często kobieta może sobie pozwolić na filiżankę ulubionej herbaty. Przyjrzyjmy się jakie korzyści wynikają z picia zielonej herbaty i jakie niesie to za sobą skutki.

Zielona herbata w ciąży - korzyści

Zielona herbata jest uznawana za jeden z najzdrowszych napojów. Zawdzięcza to w głównej mierze antyoksydantom obecnym w jej składzie, które m.in. chronią przed szkodliwymi skutkami promieniowania, zanieczyszczeń, stresu, ale także mają znaczący wpływ na właściwe trawienie oraz wspomagają odporność.

Warto też zaznaczyć, że zielona herbata w ciąży reguluje ciśnienie i poziom cukru we krwi, a co za tym idzie, może realnie zmniejszyć ryzyko wystąpienia cukrzycy ciążowej i nadciśnienia ciążowego. Oprócz tego udowodniono, że zielona herbata ma wpływ na wzmocnienie zębów, kości, a także zmniejsza ryzyko zachorowania na wiele ciężkich chorób.

Zielona herbata w ciąży - zagrożenia

Powszechnie wiadomo że, nic w nadmiarze nie jest dobre. Nawet osławiona zielona herbata spożywana w dużych ilościach może okazać się szkodliwa dla organizmu, a zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Ciężarne panie powinny ograniczyć spożywanie zielonej herbaty do 200 mg na dzień, tj. do 3 - 4 filiżanek. Chodzi tu o przyjmowaną, dzienną ilość kofeiny. Kwestia jej spożywania od dawna wzbudza wiele kontrowersji ze względu na to, że kofeina przenika przez łożysko, a nienarodzone dziecko nie jest w stanie jej metabolizować, tak jak dorosły człowiek. Najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji będzie po prostu zapytać lekarza, czy, i w jakiej ilości, przyszła mama może pić zieloną herbatę.

Oprócz dobroczynnych korzyści płynących z picia zielonej herbaty zauważono także wiele, niekorzystnych skutków ubocznych.

Zielona herbata może mieć negatywny wpływ na rozwój płodu oraz dziecka podczas karmienia piersią

Badanie dowodzą, że nadmierne picie zielonej herbaty w ciąży może zwiększyć prawdopodobieństwo poronienia. Oprócz tego matki, które będąc w ciąży piły więcej niż 3 filiżanki tego naparu dziennie, prawie trzy razy częściej rodziły dzieci z rozszczepem kręgosłupa. Dlatego przyszła mama powinna zwrócić szczególną uwagę na ilość spożywanej kofeiny. Pamiętajmy też, że kofeina występuje nie tylko w kawie i zielonej herbacie. Zawiera ją także mnóstwo popularnych napojów, takich jak coca-cola czy pepsi.

Zawartość EGCG w zielonej herbacie a ciąża

EGCG czyli galusan epigallokatechiny to bardzo mocny antyoksydant, który m.in. zapobiega rozwijaniu się komórek nowotworowych. Ta substancja, pomimo swoich zdrowotnych korzyści, ma jedną, bardzo istotną dla kobiet w ciąży, wadę - hamuje metabolizm kwasu foliowego, który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju dziecka.

Zielona herbata a anemia w ciąży

Jedną z kolejnych wad zielonej herbaty jest to, że zawiera katechiny. Substancje te zaburzają prawidłowe wchłanianie się żelaza z pożywienia, dlatego nie zaleca się pić zielonej herbaty w trakcie spożywania posiłków. Jeśli jednak nie możemy się bez niej obejść, należy pamiętać, aby nasze danie było bogate w żelazo i witaminę C, zwiększającą przyswajalność tego pierwiastka.

Zielona herbata a problemy żołądkowe w ciąży

Nie powinno się pić zielonej herbaty na czczo. Zawarte w niej substancje mogą podrażnić żołądek, powodując zaparcia, nudności lub po prostu ból tego organu. Zaleca się, aby pierwszą filiżankę wypić najwcześniej ok. 15-20 min. po pierwszym posiłku.

Alternatywa dla zielonej herbaty w ciąży

Istnieje dużo innych i równie zdrowych zamienników zielonej herbaty. Ziołowe napary zazwyczaj są pozyskiwane z kwiatów, liści, korzeni i nasion roślin. Posiadają wiele właściwości, korzystnie wpływających na nasze zdrowie. Jednak należy zaznaczyć, że nie każde zioła, z których są zrobione popularne herbatki zostały przebadane pod kątem kobiet w ciąży. Niektóre zioła mogą zawierać substancje pobudzające mięśnie macicy i mogące zwiększyć ryzyko poronień. Dlatego należy pić je z umiarem i koniecznie po konsultacji z lekarzem.

W ciąży zamiast zielonej herbaty można pić m.in.:

• melisę - herbatka z melisy działa odprężająco, pomaga zmniejszyć drażliwość, łagodzi objawy bezsenności i poczucia niepokoju.
• imbir - zalany wrzątkiem, kawałek startego korzenia imbiry pomaga zredukować poranne nudności i wymioty.
• owoc dzikiej róży - herbatka z dzikiej róży jest bogata w witaminę C i wzmacnia układ odpornościowy.

Autor: Joanna Madej