Zobacz, jak w czasie ciąży znaleźć odpowiednią pozycję do snu!

6/6

Przygotuj się do snu

Problemy ze snem w czasie ciąży są naturalne i często wynikają ze zmian hormonalnych, zaburzeń rytmu dnia, zmęczenia, obciążeń, czy też z różnych dolegliwości typowych dla cieżarnych. Jeżeli mimo wybrania odpowiedniej i w miarę wygodnej pozycji do snu, dalej masz z nim problemy, warto zwrócić uwagę na inne czynniki mogące zaburzać prawidłowy sen.

Mimo że ciężarnym zaleca się picie dużej ilości płynów w ciągu dnia, pod sam wieczór, warto zmniejszyć ich spożycie, aby nie wstawać wielokrotnie w nocy, aby opróżnić pęcherz.

Pamiętaj także o systematycznych ćwiczeniach fizycznych w ciągu dnia. Lekki wysiłek pozwoli uniknąć ci nocnych skurczów nóg.