10 skutecznych porad, jak jeść żeby się najeść ale nie przejeść
6/11
Zróbcie przerwę w połowie posiłku
Użyj skali sytości
Zapytajcie się: czy jestem ciągle bardzo głodny, średnio głodny, prawie w ogóle już nie jestem głodny? Aby sobie pomóc, użyjcie skali sytości. Jeśli czujecie się pełni, zatrzymajcie się w tym punkcie. Nawet jeśli uważacie, że zostało wam jeszcze miejsce na czekoladowe ciasto. Powiedzcie sobie, że później jeszcze bardziej będzie wam smakować - w końcu nie żyjecie na środku pustyni i cukiernie są wszędzie. Natomiast, jeżeli głód wam ciągle dokucza, kontynuujcie posiłek.
Komentarze do: 10 skutecznych porad, jak jeść żeby się najeść ale nie przejeść