5 mitów na temat zdrowego i niezdrowego pożywienia

2/6

Orzechy

Orzechy wpływają korzystnie na zdrowie naszych oczu

Wiele osób unika orzechów, gdyż są one tłuste - jednak nie powinniśmy się ich obawiać, gdyż zawarte w nich nienasycone tłuszcze są przyjazne dla serca. Orzechy są również bogate w różne wartościowe składniki odżywcze. Na przykład pistacje są świetnym źródłem luteiny, jak i zeaksantyny, przeciwutleniaczy, które dbają o zdrowie naszych oczu. W migdałach natomiast możemy znaleźć dużą ilość witaminy E, a w orzechach włoskich z kolei znajdują się sprzyjające sercu kwasy omega 3. Ważne jest jednak by kontrolować ilość spożywanych orzechów, gdyż w dużych ilościach mogą rzeczywiście być zbyt obfite w kalorie.