Dieta astronautów
Dieta astronautów doskonałym sposobem na ekspresowe zrzucenie paru kilogramów! Brzmi zachęcająco. Szczególnie przed zbliżającym się balem sylwestrowym. Nie można jednak popaść w nadmierny zachwyt – stosowanie tego typu wyrzeczeń, może zaszkodzić organizmowi. Poznaj wady i zalety diety stosowanej przez amerykańskich astronautów.
![Dieta astronautów Dieta astronautów](http://img.biomedical.pl/4_3/400/63f1ef1f7fbc785360d3d402b448fb66.jpg)
Jak najmniej kalorii!
Głównym założeniem diety astronautów (kosmonautów, amerykańskich astronautów) jest rygorystyczne obniżenie poziomu pochłanianych kalorii przy równoczesnym, zwiększonym spożyciu białka.
Astronauci tuż przed wylotem w kosmos muszą zrzucić kilka zbędnych kilogramów, pozbyć się toksyn i nadmiernej ilości wody z organizmu. Udaje im się to dzięki specjalnie stosowanym wyrzeczeniom pokarmowym.
Dieta, o której mowa ma natychmiastowe działanie, ponieważ dzienne spożycie kalorii wynosi tylko 400. Możliwe jest pozbycie się nawet 3 kilogramów! Trzeba jednak pamiętać, że taką wersję diety można stosować przez 3 dni.
Można takjże pokusić się na 14-dniową opcję diety. Przez 2 tygodnie przyjmuje się pokarmy o łącznej, dziennej dawce wynoszącej 800 kalorii. Podczas diety je się 3 posiłki i pije dużo wody – ok. 8 szklanek mineralnej wody niegazowanej między posiłkami.
Ponieważ dieta ma być przede wszystkim niskokaloryczna, należy zrezygnować z produktów mącznych, z zawartością tłuszczu zwierzęcego, a także słodyczy oraz wszelkich wyrobów węglowodanowych. Nie należy również spożywać ostrych przypraw, cytrusów oraz napojów alkoholowych – są bardzo kaloryczne.
Zobacz również:
Potrawy powinno przyrządzać się na patelni teflonowej lub na grillu, ponieważ nie wymagane jest wówczas natłuszczanie. Przyrządzone dania można solić, ale w niewielkich ilościach.
Przykładowe menu:
Śniadanie:
- Czarna kawa
Obiad (do wyboru):
- 150 g befsztyku, główka sałaty przyprawiona łyżką oliwy,
- 250 g plastrów selera obsmażonych bez tłuszczu, pomidor, mała pomarańcza,
- 200 g startej marchewki, jajko na twardo, 100 g żółtego sera.
![](http://img.biomedical.pl/3_4/250/444e7160cc9f56b4c8add81e34e2548a.jpg)
- 100 g chudej szynki, 150 g jogurtu naturalnego,
- 2 jajka na twardo, 100 g chudej szynki, sałata,
- 200 g łososia, sałatka owocowa z połówki jabłka, kiwi, grejpfruta i pomarańczy
Czy dieta astronautów szkodzi?
Sposób odżywiania podczas diety opracowany został przez Narodowy Instytut w Bethesda (USA). Nie przynosi organizmowi szkód, jeżeli stosowany jest według wskazań. Przede wszystkim dietę można stosować tylko i wyłącznie, w zależności od wyboru wersji, przez 3 lub 14 dni i nie więcej niż dwa razy w roku. Stosowana nieumiarkowanie może prowadzić do wyniszczenia organizmu z powodu niedostatecznej ilości składników odżywczych w przyjmowanych pokarmach. Mogą pojawić się mdłości, bóle i zawroty głowy, apatia, osłabienie, a nawet depresja.
Z diety nie mogą korzystać kobiety w ciąży i karmiące piersią – grozi to poważnymi problemami zdrowotnymi u mamy i dziecka.
Ponadto osoba, która chce zastosować taką głodówkę, musi być zupełnie zdrowa i nie może wykonywać ciężkiej pracy fizycznej podczas jej trwania.
Dieta astronautów jest przykładem diety szybkiego działania. Efekty widoczne są w ekspresowym tempie. Dlatego jest często wybierana przez osoby chcące natychmiast zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Jeżeli tylko będzie stosowana z rozwagą, przyniesie wymarzony skutek.
Komentarze do: Dieta astronautów