Dieta przy tłustej cerze

Wiele posiadaczek cery tłustej, w natłoku zabiegów pielęgnacyjnych, zapomina, że istotny wpływ na wygląd ma także właściwa dieta. Skóra, aby być zdrowa, musi codziennie otrzymywać odpowiednie dla siebie witaminy oraz minerały. Najwyższa pora zastanowić się nad swoimi żywieniowymi nawykami, być może właśnie w nich tkwi przyczyna naszych problemów?

Krótka charakterystyka cery tłustej:

Ten typ cery, to zazwyczaj problem nastolatków i osób przed trzydziestym rokiem życia (choć to rzecz jasna nie jest regułą). Jej główną cechą jest nadmiar sebum produkowanego w gruczołach łojowych. Z tego powodu skóra ma tendencję do błyszczenia się.

Zauważamy na niej wypryski, zaskórniki, jak również rozszerzone ujścia mieszków włosowych. Nieprawidłowa pielęgnacja prowadzi do pojawienia się trądziku. Cera tłusta obejmuje najczęściej nos, podbródek, czoło, plecy, klatkę piersiową oraz ramiona.

Tłusta cera - jaka dieta?

Ważne jest, aby przy tego rodzaju problemach ze skórą, wyeliminować ze swojego jadłospisu pokarmy ciężkostrawne, takie jak: czerwone mięso, pełnotłusty nabiał, gazowane napoje, słodycze (im więcej cukru, tym zwiększa się produkcja w gruczołach łojowych).

Również niewskazane jest tzw. „śmieciowe jedzenie”, zawierające dużą ilość konserwantów, barwników oraz substancji wzmacniających smak i zapach.

Zamiast tego powinniśmy sięgnąć po produkty bogate w:

• witaminę A, która jest silnym przeciwutleniaczem,
• witaminy z grupy B (szczególnie B2 i B6), które poprawiają krążenie i regulują poziom stresu,
• witaminę C, która wzmacnia odporność i pomaga przy stanach zapalnych,
• witaminę E, która wspomaga gojenie.

Powinniśmy  pamiętać o owocach, warzywach, orzechach oraz produktach pełnoziarnistych. W przypadku trądziku bardzo dobrze zwiększyć spożycie roślin strączkowych, soi i grzybów, obfitych w cynk (obecny również m.in. w ziemniakach, awokado, burakach, brzoskwiniach, czy pomidorach). Dobrze jest także ograniczyć ilość spożywanej soli. Jej nadmiar zostaje bowiem wydalany przez skórę, a to sprzyja pojawianiu się stanów zapalnych.

Skórze tłustej potrzebna jest duża ilość wody, która pomoże oczyścić organizm z toksyn. Warto zacząć pić zieloną herbatę, świeże soki z owoców i warzyw. Istotny jest również sposób, w jaki przygotowujemy nasze potrawy. Smażenie i pieczenie wyparte powinno zostać przez gotowanie (najlepiej na parze).