Dieta żelazowa

3/6

Co wybrać na śniadanie?

Śniadanie to posiłek, którego nie powinniśmy sobie odmawiać. Wyrzekanie się go nie sprawi, że schudniesz, a być może spowoduje spożywanie większej ilości jedzenia w późniejszych godzinach. Oto kilka propozycji śniadań bogatych w żelazo:

musli z 40g płatków owsianych, 2 mandarynkami, 100ml maślanki, 1 łyżką nektaru z rokitnika i pomarańczy,
dymkę i 75g pieczarek pokrojonych na małe kawałaki, podduś na 1 łyżce masła, wbij do nich 1 jajko, posyp natką, dopraw solą i pieprzem, smaż, aż jajko się zetnie. Jajecznicę możesz nałożyć na 1 kromkę chleba pełnoziarnistego,
1 kromka pieczywa ryżowego posmarowana 20g chudego twarożku, 1 kiwi.