Dietetyczne przekąski

Ochota na małą przekąskę zapewne nikomu nie jest obca. Gdy wyruszamy na przeszukanie naszych szuflad,  najczęściej natrafiamy na czekoladki i chipsy. Często owe smakołyki towarzyszą nam również przy wieczornym oglądaniu telewizji czy na spotkaniu z przyjaciółmi. Niestety są wysokokaloryczne i nie poleca się ich osobom chcącym zgubić zbędne kilogramy. Na szczęście można je zastąpić.

Warzywa i owoce

Są idealnym zamiennikiem. Smaczne, pełne witamin i wspomagające odchudzanie; takie właściwości posiada np. ananas czy ogórek. Najlepiej spożywać je na surowo lub w formie kiszonej: ogórki i kapusta. Podczas obróbki np. gotowania tracą wiele witamin. Mogą stanowić samodzielną przekąskę lub dodatek np. do kanapek. Przy diecie odchudzającej nie poleca się jedzenia bananów, melonów, fig, daktyli, a także bobu.

Z warzyw: marchewki, papryki, pomidorków, można skomponować własny zestaw przekąsek - warzywne chipsy. Można jeść je same lub z delikatnym twarożkiem. Ponadto warzywa i owoce dostarczą nam niezbędnych witamin i minerałów. Idealną alternatywą dla paluszków są słupki marchewki. Ze względu na zawartość beta-karotenu, prowitaminy A, witamin B1, B2 marchewka to bardzo zdrowy wybór.

Chrupkie pieczywo i wafle ryżowe

Nadają się zarówno do przyrządzania kanapek, jak i do samodzielnego spożycia. Smaczne, chrupiące i małokaloryczne; jeden wafel ryżowy to tylko 40 kcal. Ponadto jest bogaty w błonnik i dzięki temu zaspokaja głód na długi czas i wspomaga procesy trawienne.

Jogurt naturalny i kefir

Są to produkty bogate w białko, które pobudza przemianę materii. Zawierają również potrzebne naszym jelitom bakterie. Są lekkie i nie są przyczyną zbędnych kilogramów. Jogurt może być dodatkiem do owoców i stworzyć z nimi dietetyczną sałatkę owocową, która zastąpi wysokokaloryczny deser.

Suszone owoce

Będąc na diecie odchudzającej, można, w ograniczonych ilościach, sięgnąć po suszone owoce. Niewielkie porcje nie przyczynią się do przyrostu masy ciała, a dostarczą wielu witamin. W ramach przekąski można sięgnąć po rodzynki; 1 łyżka tego smakołyku to 35 kcal. Rodzynki są bardzo zdrowe, pomagają obniżyć cholesterol oraz uniknąć osteoporozy. Ponadto suszone winogrona są bogatym źródłem witamin z grupy B.

Ogromną zaleta dietetycznych przekąsek jest ich bogactwo witamin i minerałów. Zamieniając chipsy i batony na marchewkę czy pomarańczę wymieniamy puste kalorie na bardzo wartościowe podjadanie.