Europejski Dzień Walki z Otyłością w 3 Stawach

W najbliższą niedzielę, 22 maja, po raz drugi w Polsce obchodzony będzie Europejski Dzień Walki z Otyłością. Do obchodów włącza się katowickie Centrum Handlowe 3 Stawy, w którym odbędzie się akcja "STOP JO-JO" . Impreza ma na celu zwrócenie uwagi na narastający problem nadwagi i otyłości oraz jego konsekwencje.W ramach Europejskiego Dnia Walki z Otyłością 22 maja 2011 r. w Centrum Handlowym 3 Stawy odbędą się spotkania edukacyjne oraz udzielane będą przez lekarzy i dietetyków porady zdrowotne dla osób cierpiących na nadwagę lub otyłość.

- Doniesienia naukowe wskazują, że podstawową przyczyną otyłości pierwotnej, która stanowi ok. 95% przypadków, jest styl życia. Jest on związany z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi oraz niską aktywnością fizyczną. Poprzez kampanię "STOP JO-JO" chcemy pomóc osobom cierpiącym na nadwagę przezwyciężyć efekt JO-JO oraz wyeliminować jego negatywne skutki dla zdrowia fizycznego i psychicznego - mówi organizatorka akcji Barbara Kijanka, kierownik sekcji oświaty zdrowotnej w katowickim sanepidzie.

- Zdrowie naszych klientów nie jest nam obojętne, stąd chętnie angażujemy się w kampanie propagujące zdrowy styl życia. Poprzez organizację Europejskiego Dnia Walki z Otyłością chcemy pomóc osobom cierpiącym na nadwagę przezwyciężyć problemy związane z otyłością i nieefektywnym, a czasem wręcz szkodliwym odchudzaniem - mówi Agnieszka Nizio, Dyrektor Centrum Handlowego 3 Stawy. Każdy chętny nie tylko do zmiany swojego wyglądu przed latem, ale przede wszystkim zmiany stylu życia 22 maja w 3 Stawach będzie miał okazję:

* Obliczyć swój Wskaźnik  Masy Ciała (BMI) i sprawdzić, czy rzeczywiście powinien zredukować wagę.
* Zapytać lekarza lub innego pracownika służby zdrowia, jaka masa ciała jest najlepsza dla jego zdrowia.
* Skonsultować ze specjalistą metody osiągnięcia i utrzymania prawidłowej wagi.
* Wspólnie z lekarzem lub dietetykiem opracować plan odchudzania.

- W najbliższą niedzielę specjalnie dla naszych klientów katowicki sanepid przygotował szereg propozycji związanych z dbałością o zdrowie. Obok możliwości konsultacji ze specjalistami odbędą się również m.in. pokazy kulinarne i degustacje - dodaje Agnieszka Nizio z 3 Stawów.

Specjaliści radzą

Zasady zdrowego żywienia:

* Dbaj o różnorodność  konsumowanych produktów i regularność posiłków
* Spożywaj codziennie warzywa, owoce oraz produkty zbożowe
* Pij niesłodzone płyny , w tym głównie wodę mineralną
* Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych
* Pij mleko, mięso konsumuj z umiarem, jedz ryby
* Ogranicz spożycie cukru, słodyczy i soli
* Strzeż się otyłości, nadwagi i niedowagi

Błędy żywieniowe, których należy unikać:

* Zaniżanie w samoocenie ilości spożywanych pokarmów
* Nieregularne jedzenie, podczas  największego nasilenia głodu
* Niejedzenie śniadania, a spożywanie głównego posiłku wieczorem
* Dojadanie między posiłkami
* Zbyt szybkie jedzenie
* Nieświadome jedzenie w czasie  oglądania telewizji lub czytania
* Dokładanie na talerz w trakcie posiłku
* Zjadanie resztek
* Uspokajanie się jedzeniem
* Spożywanie zbyt małej ilości wody i jarzyn
* Jedzenie potraw wysokokalorycznych
* Smażenie zamiast potraw gotowanych lub pieczonych
* Nadużywanie soli i przypraw

Aktywność fizyczna, na co dzień:

* Chodź po schodach, zamiast jeździć windą,
* Na krótszych trasach chodź pieszo, zamiast jeździć samochodem czy
autobusem,
* Wysiadaj co najmniej 1 przystanek wcześniej z autobusu czy tramwaju,
i idź resztę drogi pieszo,
* Zabieraj swojego (albo wypożyczonego) psa, na długie spacery,
* Gimnastykuj się podczas oglądania telewizji czy słuchania muzyki,
* Tańcz w domu, puszczając sobie ulubioną muzykę,
* Umawiaj się ze znajomymi na basen, rower, aerobik, spacer,
* Zachęcaj rodzinę do aktywnego spędzania czasu na wspólnych
spacerach, wyjazdach na narty czy rowery,
* Zapisz się na popołudniowe zajęcia sportowe.