Jak pozbyć się cellulitu - dieta antycellulitowa
Cellulit to dolegliwość polegająca na nierównomiernie rozłożonej tkance tłuszczowej, tworzącej na udach, pośladkach, ramionach wypukłe grudki, przypominające wyglądem pomarańczową skórkę. Przyczyną powstawania cellulitu jest hormon kobiecy - estrogen, im go więcej, tym bardziej nasza skóra jest podatna na ten nieestetyczne defekt. Poza tym w powstawaniu cellulitu dużą rolę odgrywają takie czynniki jak:
- nieodpowiednia dieta, w tym: nadmierne spożywanie węglowodanów, tłuszczów zwierzęcych, soli oraz wysoko przetworzonej żywności,
- stosowanie tabletek hormonalnych np. antykoncepcyjnych lub przyjmowanych w ramach hormonalnej terapii zastępczej,
- siedzący tryb życia,
- problemy z nadwagą,
- używki, takie jak: alkohol, papierowy, kawa
- długie, gorące kąpiele.
Aby pozbyć się cellulitu należy, oprócz wykonywania odpowiednich ćwiczeń i masaży, stosować dietę. Przede wszystkim ograniczamy wszelkiego rodzaju tłuszcze zwierzęce i węglowodany. Nadmierne ich ilości nie są przez organizm spalane i wydalane, tylko odkładane - to przyczynia się do powstania cellulitu na naszej skórze.
Menu
Menu powinno być bogate w warzywa, owoce, witaminę C, błonnik, produkty lekkostrawne (np. ryby, chude, białe sery, ryż, białe mięso), produkty bogate w potas (pomidory, ziemniaki, sałata). Wskazane są produkty bogate w węglowodany, takie jak makaron, ryż brązowy, płatki owsiane, kasze. Jajka, kiełki zbóż oraz drożdże są produktami bogatymi w witaminy z grupy B, których również nie może zabraknąć w menu. W walce z cellulitem pomocne są także tłuszcze z rodziny omega-3 (tran, tłuste ryby, olej lniany - 6 g< dziennie), omega-6 (orzechy, pestki dyni, porzeczek, słonecznika - ok. 1-5 g dziennie), omega-9 (ziarno sezamu, awokado, oliwa z oliwek).
Zobacz również:
Zrezygnujmy z:
- tłustych potraw i mocno przyprawionych, ponieważ sprzyjają odkładaniu się wody w organizmie,
- cukru, białego pieczywa, słodzonych napojów,
- soli (zamiast niej stosujmy mieszanki ziołowe np. kolendrę, estragon, bazylię, majeranek),
- palenia papierosów i picia kawy. Wszelkie używki sprawiają, że między innymi w komórkach tłuszczowych odkładają się i zalegają przez długi czas substancje szkodliwe,
Ograniczmy:
-spożywanie fast-foodów i słodyczy, ponieważ podobnie jak używki, sprzyjają odkładaniu się szkodliwych substancji w komórkach tłuszczowych organizmu,
- spożywanie węglowodanów na 4-5 godzin przez snem.
Dużo wody!!!
Pamiętajmy, aby pić przynajmniej 2 litry wody na dobę, ponieważ wypłukuje ona toksyny z komórek ciała. Dieta antycellulitowa działa moczopędnie, pobudza przemianę materii, oczyszcza ciało z toksyn, zmniejsza nagromadzone zapasy wody.
Opracowała: Katarzyna Dyllus
Komentarze do: Jak pozbyć się cellulitu - dieta antycellulitowa (1)
jak sie pozbyc cellulitu
1u mnie pomogo połączenie dieta+ćwiczenia (biegałam, pływałam) +masaże. Co do tych ostatnich to chodziłam na serie watermass, takimi rolkami w spa CeCe, dobrze mi koleżanka doradziła bo to faktycznie wzmacnia efekt no i s... pokaż całość