Koktajle odchudzające

Koktajle odchudzające to świetny sposób na zdrową i smaczną dietę. Należy jednak zadbać o to, aby były przygotowane ze świeżych oraz naturalnych i nieprzetworzonych produktów. Koktajle odchudzające powinny opierać się przede wszystkim na warzywach i owocach, najlepiej z przewagą tych pierwszych.

Jeżeli wzbogacimy je o zdrowe dodatki, takie jak zioła, kiełki, otręby, pestki dyni czy słonecznika, będą nam w stanie dostarczyć więcej witamin i mikroelementów niż niejeden pełny posiłek. Dodatkowo koktajle odchudzające mają tą zaletę, że łatwo jest je przyrządzić - zazwyczaj miksujemy wszystkie składniki i gotowe! Dieta opierająca się na koktajlach odchudzających polecana jest zwłaszcza latem i wczesną jesienią, kiedy mamy dostęp do świeżych warzyw i owoców.

Koktajle odchudzające w diecie

Dieta koktajlowa pozwoli nam schudnąć i oczyścić organizm z nagromadzonych w nim toksyn, pod warunkiem, że będziemy przestrzegać kilku zasad. Przede wszystkim z naszego jadłospisu eliminujemy wszelką niezdrową i przetworzoną żywność, smażone potrawy, alkohol, słodycze, białe pieczywo, tłuste mięso, wędliny i wędzone ryby. Jedzenie tłustych potraw w czasie diety obniży działanie zawartych w koktajlach witamin. W czasie stosowania diety koktajle powinny zastępować małe posiłki, takie jak drugie śniadanie i podwieczorek lub stanowić zamiennik kolacji.

Warzywno-owocowe smoothies nie tylko świetnie smakują i wyglądają, ale pozostawią uczucie sytości i przyśpieszą metabolizm. Dlatego w czasie diety, aby żołądek i jelita lepiej pracowały, przed każdym posiłkiem powinniśmy wypić jedną szklankę koktajlu. Dieta powinna trwać nie dłużej niż dwa tygodnie - wtedy będziemy w stanie stracić na wadze 2-3 kg. Co drugi dzień należy pić koktajle z dodatkiem buraka, w pozostałe dni do naszego smoothie powinniśmy obowiązkowo dołożyć marchewkę lub pomidora.

Jeżeli zależy nam na szybszej utracie wagi, możemy zdecydować się na ekspresową dietę odchudzającą, w której koktajle zastępują wszystkie posiłki. Taka przyśpieszona wersja diety przeznaczona jest jednak jedynie dla osób, które nie mają żadnych problemów zdrowotnych. Picie samych koktajli na dłuższą metę nie jest w stanie dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, więc diety w tej wersji nie należy stosować dłużej niż trzy dni.

Koktajle odchudzające - przepisy

Koktajl odchudzający z burakiem, marchewką i pietruszką

• 1 średniej wielkości burak
• 1 jabłko
• 2 marchewki
• łyżka soku z cytryny
• łyżka siekanej natki pietruszki

Przygotowanie: W sokowirówce umieszczamy buraka, jabłko i marchewki. Do gotowego napoju dodajemy sok z cytryny i natkę. Mieszamy przed podaniem.

Działanie: Koktajl ma bardzo mało kalorii, działa oczyszczająco i dostarcza żelaza, którego często brakuje przy dietach odchudzających.

Zielony koktajl odchudzający

• ½ dojrzałego awokado
• 1 plasterek ananasa
• sok z jednej limonki
• parę listków mięty
• pół szklanki mleka ryżowego
• łyżka syropu klonowego, miodu, ksylitolu lub stewii w liściach

Przygotowanie: Wszystkie składniki miksujemy razem w blenderze ma gładką masę. Jeżeli lubimy schłodzone napoje, możemy dodać parę kostek lodu.

Działanie: Koktajl dzięki awokado jest sycący, a także dostarcza niezbędnych dla organizmu kwasów omega-3. Dodatek mięty wspomaga trawienie.

Koktajl odchudzający z grejpfrutem

• 1 szklanka świeżo wyciśniętego soku z grejpfruta
• 3 suszone morele (ekologiczne, bez konserwantów)
• łyżka pestek dyni
• łyżka siemienia lnianego lub nasion chia

Przygotowanie: Wkładamy wszystkie składniki bo blendera i miksujemy.

Działanie: Koktajl dostarcza zarówno witamin, błonnika, jak i cennych mikroelementów. Dodatkowo dzięki odchudzającym i oczyszczających właściwościom grejpfruta pozwala szybciej spalić kalorie.

Autor: Iwona Kopaczek