Magnez wzmacnia kości

Amerykańscy naukowcy z University of Tennessee poprosili ponad 2 tys. kobiet i mężczyzn w wieku 70-79 lat o wypełnienie specjalnej ankiety.

W ten sposób sprawdzili, ile magnezu osoby te przyjmują w pożywieniu oraz w postaci suplementów. Uczestnikom badań wykonano także testy na gęstość tkanki kostnej.

Okazało się, że osoby przyjmujące więcej magnezu miały też znacznie wyższe wskaźniki gęstości tkanki kostnej od tych, których dieta była raczej uboga w magnez. Naukowcy wyliczyli, że wzrost dziennej dawki magnezu o 100 miligramów oznacza wzrost gęstości kości o 1 procent.

Zastrzegli jednak, że zależność ta wystąpiła wyłącznie u białych uczestników badania. Nie potwierdziła się w przypadku kobiet i mężczyzn innych ras.

Zalecana przez lekarzy dzienna dawka magnezu wynosi 320 miligramów dla kobiet oraz 420 miligramów dla mężczyzn w grupie wiekowej 70-79 lat.

Szczegóły w czasopiśmie "Journal of the American Geriatrics Society".