Multiminerały
Często kojarzymy osteoporozę z niedoborem calcium, ale nie jest to prawdziwa przyczyna tego problemu. Osteoporoza jest raczej spowodowana niemożnością ciała do zachowywania minerałów. Dieta zakwaszająca typu północnoamerykańskiego zmusza nas do używania zbyt wielkich ilości minerałów (nie jedynie calcium), aby zneutralizować i wyeliminować kwaśne złogi produkowane przez nasz metabolizm.
Eliminując kwasy, eliminujemy więc jednocześnie minerały. Trzeba zachować w pamięci, że kości nie są złożone jedynie z calcium. Ciężko jest więc zrozumieć, dlaczego tak wiele starań dokładanych jest do zalecania zażywania suplementów jedynie samego wapnia (albo w połączeniu z witaminą D)! Wiele innych minerałów jest udokumentowanych jako użytecznych w leczeniu i prewencji osteoporozy. Niektóre firmy zresztą juz wypuściły na rynek kompleksy złożone z wielu minerałów, które podążają za tą logiką terapeutyczną.
Tablica poniżej daje przegląd kilku produktów multimineralnych – produkty wybrane te zostały, ponieważ zawierają wystarczającą ilość informacji, między innymi na temat dawki oraz typu soli mineralnych, które zawierają, przynajmniej jeśli chodzi o calcium.
|
Produkty z multiminerałami |
||||
|
Produkt (Firma) |
Bone Basics (AOR) |
Bone builder (Genuine Health) |
Bone strength take care (New Chapter) |
Bone Up (Jarrow formulas) |
|
Porcja |
6 kapsułek |
5 kapsułek** |
3 pastylek |
6 kapsułek |
|
Calcium |
1000mg* |
500mg*** |
685mg**** |
1000mg* |
|
Magnez |
420mg |
300mg |
200mg |
600mg |
|
Cynk |
11mg |
10mg |
|
10mg |
|
Fosfor |
510mg |
|
|
510mg |
|
Bor |
3mg |
3mg |
|
3mg |
|
Miedź |
1mg |
1mg |
|
1mg |
|
Mangan |
5mg |
3mg |
|
5mg |
|
Krzem |
|
3mg |
2mg |
|
|
Selen |
|
100mcg |
|
|
|
Stront |
|
|
5mg |
|
|
Wanad |
|
|
60mcg |
|
|
Chrom |
|
|
|
|
|
Żelazo |
|
|
|
|
|
Molibden |
|
|
|
|
|
Jod |
|
|
|
|
|
Sód |
|
|
|
|
|
Potas |
|
|
|
|
|
Witamina D |
1000UI |
800UI |
800UI |
400UI |
|
Witamina C |
200mg |
100mg |
Zobacz również: |
200mg |
|
Witamina B1 |
|
|
|
|
|
Witamina B6 |
|
10mcg |
|
|
|
Kwas foliowy (B9) |
|
400mcg |
|
|
|
Witamina B12 |
|
10mcg |
|
|
|
Witamina K1 |
|
|
35mcg |
100mcg |
|
Witamina K2 |
120mcg |
|
45mcg |
|
|
Likopen |
|
7mg |
|
|
|
Proteina |
1514mg |
|
|
1514mg |
|
Glukozamina |
300mg |
|
|
300mg |
|
L-Lizyna |
|
400mg |
|
|
|
L-Prolina |
|
|
|
|
|
Izoflawony |
|
|
|
|
|
MSM |
|
|
|
|
* hydroksyapatyt
** albo 3 pastylki
*** mrówczan, cytrynian-jabłczan, bisglicynian
**** pochodzący z alg
|
Produkty z multiminerałami ciąg dalszy |
||||
|
Produkt (Firma) |
Calcium, magnez, cynk i witamina D (Nutravite) |
Framework (Nu-Life) |
Krebs cycle chelates (Enzymatic therapy) |
Strong bones (New roots herbal) |
|
Porcja |
2 kapsułki |
3 pastylki |
4 pastylki |
6 kapsułek |
|
Calcium |
250mg˚ |
1000mg˚˚ |
600mg˚˚˚ |
930mg˚˚˚˚ |
|
Magnez |
250mg |
500mg |
400mg |
558mg |
|
Cynk |
20mg |
9mg |
15mg |
9,3mg |
|
Fosfor |
|
|
|
465mg |
|
Bor |
|
3mg |
4mg |
2,79mg |
|
Miedź |
|
3mg |
1mg |
0,93mg |
|
Mangan |
|
6mg |
2mg |
2,79mg |
|
Krzem |
|
3,6mg |
|
1,63mg |
|
Selen |
|
|
75mcg |
|
|
Stront |
|
|
|
|
|
Wanad |
|
75mcg |
50mcg |
|
|
Chrom |
|
|
100mcg |
|
|
Żelazo |
|
|
5mg |
|
|
Molibden |
|
|
25mcg |
|
|
Jod |
|
|
100mcg |
|
|
Sodium |
|
|
10mg |
|
|
Potas |
|
|
99mg |
|
|
Witamina D |
200UI |
300UI |
|
372UI |
|
Witamina C |
|
300mg |
|
186mg |
|
Witamina B1 |
|
|
|
4,65mg |
|
Witamina B6 |
|
|
|
|
|
Kwas foliowy (B9) |
|
|
|
|
|
Witamina B12 |
|
|
|
|
|
Witamina K1 |
|
|
|
93mcg |
|
Witamina K2 |
|
45mcg |
|
|
|
Likopen |
|
|
|
|
|
Proteina |
|
|
|
930mg |
|
Glukozamina |
|
|
|
279mg |
|
L-Lizyna |
|
|
|
300mg |
|
L-Prolina |
|
|
|
300mg |
|
Izoflawony |
|
30mg |
|
|
|
MSM |
|
50mg |
|
|
˚ cytrynian
˚˚ hydroksyapatyt, cytynian, bisglicynian & węglan
˚˚˚ chelat
˚˚˚˚ hydroksyapatyt
Biodyspozycyjność
Niektórzy eksperci stwierdzają, że różne minerały nie powinny być konsumowane w tym samym czasie, ponieważ współzawodniczą wtedy ze sobą w miejscach absorpcji. Czy tak naprawdę się dzieje? Produkt pokarmowy bogaty w minerały nie zawiera nigdy tylko jednego minerału. Nawet mleko zawiera inne minerały niż wapń (fosfor, magnez, sód, potas, etc.).
Rozumie się samo przez się, że Matka Natura przewidzała mechanizmy zapobiegające temu współzawodnictwu w miejscach absorpcji: ruchy jelita (perystaltyka) stale przesuwają zawartość jelit, nie pozwalając w ten sposób na „zakorkowanie” minerałów - ponieważ minerały przechodzą szybko przez membranę, nie zajmują one transporterów na długo. Te ostatnie są szybko do dyspozycji transportu kolejnych minerałów.
Aby poprawić kliniczny rezultat zażywania suplementów (tak samo jak i utwierdzanie calcium), logiczne jest więc sugerowanie zażywania multiminerałów. Na nieszczęście, badania kliniczne potwierdzające tę logikę, każą na siebie czekać. Przebadane suplementy minerałów są prawie wyłącznie substancjami pojedynczymi, czyli suplementami zawierającymi tylko jeden minerał. A jednak, fundamentem odżywiania jest łączenie składników odżyczych!
Jako konsumenci, powinniśmy zwracać na jedną z ważnych rzeczy, kiedy chcemy wybrać dobrą formułę multiminerałów. Chodzi tutaj o zawartość soli mineralnych. Ponieważ są one bardziej biodyspozycyjne, kwasy organiczne i chelaty pozostają dobrym wyborem, tak samo jak i minerały pochodzące z hydroksyapatytu albo z alg. Należy natomiast unikać węglanów i tlenków. Poza tym, według bardzo wstępnych rezultatów, kombinacja wielu różnych soli (mniejsze dawki każdej z nich) ma być lepiej absorbowana niż całkowita dawka jednej soli.
Komentarze do: Multiminerały