Na czym polega dieta owsiana?

Istnieje wiele wersji diety owsianej.  Ich wspólny element stanowi owies spożywany pod różną postacią w trakcie trwania diety. Owies jest produktem dobrze znanym w Polsce jednak jego właściwości odżywcze nie są odpowiednio wykorzystywane.

• spadek wagi
• redukcja cholesterolu
• zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka
• jest tania

Zasady diety

I tydzień

• dozwolony tylko pełnoziarnisty owies
• zabronione jest spożywanie płatków owsianych instant oraz batonów mesli
• należy spożywać około 900-1200 kalorii

Kolejne 30 dni

• można jeść produkty z regularnej diety
• ilość spożywanych kalorii powinna wynosić około 1300
• należy spożywać pół szklanki owsianki 3 razy dziennie
• płatki owsiane można spożywać z mlekiem
• jako przekąskę można  spożywać 100 g owoców lub 100 g warzyw

Po zakończeniu diety  wracamy do swojego poprzedniego menu pamiętając o jedzeniu 1 posiłku i 1 przekąski z owsianką dziennie.

• owsianka
• odtłuszczone mleko
• jagody
• jabłka
• banany
• pomarańcze
• winogrona
• marchew
• papryka
• seler
• sałata
• szpinak
• pierś z kurczaka
• ryby kawa
• herbata

• Śniadanie

• Poranna przekąska

• Obiad

• Popołudniowa przekąska