Keri Glassman, specjalistka od żywienia w Women Health, opowiada w jaki sposób skutecznie się odtruć i daje przykłady tego, co powinniśmy jeść na śniadanie, lunch i kolację. Dieta-detoks zaaprobowana przez celebrytów to mniej więcej coś takiego: pij tylko sok jabłkowy, albo może stuprocentowy naturalny sok żurawinowy, a nawet zabójczą mieszankę pieprz cayenne, syrop klonowy i sok cytrynowy. Nic nie jedz.
Jeżeli właśnie tego typu dieta chodzi ci po głowie jako noworoczne postanowienie, powinnaś/powinieneś usłyszeć, co na ten temat ma do powiedzenia specjalistka od żywienia z Women Health, pani Keri Glassman. Wymienia ona jedną zasadę detoksu, sposób naturalny: JEDZ!
Wielu ludzi przechodzi na ektremalne i oczyszczające diety już teraz. A prawda jest taka, że musisz po prostu przestrzegać kilku prostych zasad, aby uzyskać pewne ekstremalne rezultaty, wyjaśnia specjalistka.
Ale na sam początek, punkty absolutnie zakazane:
- nie kupuj pakowanego jedzenia: w ten sposób unikniesz cukru, sodu oraz całego mnóstwa sztucznych dodatków;
- nie dodawaj dodatkowej soli do swoich posiłków: generalne, usuń sól ze stołu, schowaj ją gdzieś, zapomnij o niej. Sód zatrzymuje wodę i sprawia, że puchniemy. Większość z nas chciałaby natychmiast się tego pozbyć;
- unikaj cukru i alkoholu tak bardzo jak możesz.
A teraz, skoncentruj się na tym, co niezbędne:
- jedz produkty bogate w antyoksdanty;
- pij dużo wody;
- śpij.
Nie chodzi o to, żeby nie jeść, przypomina pani Keri Glassman. Powinniśmy jeść, a kiedy mamy zdrową, zbilansowaną dietę, nasze ciało, nasza wątroba, nasze nerki, nasz przewód pokarmowy zajmą się wszystkim i pomogą nam się oczyścić.
Zobacz również:
Co pić?
Jeżeli nawadniasz się cały dzień, nie pomylisz pragnienia z głodem. Picie wody pomaga przeczyścić organizm, naturalnie wyeliminować toksyny. A picie zielonej herbaty dostarczy wystarczającą ilość antyoksydantów pozwalających zwiększyć zdolności ciała do spalania kalorii. Spróbuj pić filiżankę dwa razy dziennie, z przekąską, przekształcając to w mini-posiłek.
Co na śniadanie?
Spróbuj zacząć dzień z grejpfrutem, z jajkami i z pełnymi ziarnami, takimi jak brązowy ryż, komosa ryżowa, płatki owsiane. Grejfrut to około 90% wody, więc wypełni cię on bez dodatkowych kalorii. Pomarańcze również dostarczają podobnych korzyści.
Jajka to dobre źródło protein, jak wyjaśnia specjalistka. A proteiny na śniadanie są związane również z mniejszą ilością kalorii zjadanych w ciągu dnia. Danie z pełnych ziaren dostarcza włókien pokarmowych, które pozwolą ci poczuć sytość.
Co na poranną przekąskę?
Upewnij się, że masz co do przegryzienia na drugie śniadanie: pozwoli ci to zachować wysoki poziom energii, a także nie wygłodniejesz do następnego poziłki. Spróbuj naturalnych produktów, bez sodu i cukru – na przykład masło orzechowe, łodygi selera, ogórek, guacamole...
Zarówno ogórek jak i seler zawierają mnóstwo wody, co pozwoli ci poczuć sytość, a masło orzechowe i guacamole to źródło dobrego tłuszczu.
Co na lunch?
Załaduj na talerz warzywa, które mają dużo wody oraz włókien pokarmowych i które pozwalają układowi pokarmowemu pozostać w ruchu oraz naturalnie eliminować resztki. Dodaj proteiny w postaci łososia. Ludzie często pomijają lunch, a w ten sposób szkodzą sami sobie, wyjaśnia pani Keri Glassman.
Co na wieczorną przekąskę?
Pomyśl, na co masz ochotę, doradza specjalistka. Nie próbuj tego pomijać. Chcesz coś słodkiego? Zjedz jabłko. Coś chrupkiego? Zjedz garść orzechów. Upewnij się po prostu, czy twoja przekąska zawiera włókna pokarmowe, proteiny oraz zdrowe tłuszcze.
Co na kolację? Prosta zasada, którą należy pamiętać: dwa warzywa w czasie wieczornego posiłku. Zrób swoją własną zupę naładowaną warzywami, albo sałatkę i inne warzywo. A także chude proteiny, typu grillowany kurczak.
Proste?
Komentarze do: Naturalny detoks i ekstremalne rezultaty