Odchudzanie według Weight Watchers
W programie żywieniowym Weight Watchers® wszystko, co jemy, przeliczane jest na PUNKTY, które nie są jednoznaczne z kaloriami. Posługiwanie się PUNKTAMI jest znacznie łatwiejsze niż tradycyjne przeliczanie kalorii.
Weight Watchers® to międzynarodowa firma propagująca zdrowy styl życia i odchudzania. Istnieje od ponad 40 lat i pomogła schudnąć już kilkudziesięciu milionom ludzi na całym świecie. Inicjatorką programu żywieniowego Weight Watchers® była Amerykanka Jean Nidetch, która w 1963 roku zauważyła, że często ciężko samemu wytrwać na diecie, a wyniki intensywnego odchudzania są krótkotrwałe i trudne do utrzymania. W ten sposób powstał pomysł grupowych spotkań i wspólnej walki z nadwagą. Obecnie program Weight Watchers® jest bardzo popularnym w świecie sposobem odchudzania, a producenci produktów żywnościowych zabiegają o umieszczenie logo Weight Watchers® na opakowaniach. W Polsce program Weight Watchers® istnieje od 1996 roku i wspierany jest przez propagatorów zdrowego stylu życia, m.in. przez dr med. Magdalenę Białkowską, dietetyka z Instytutu Żywności i Żywienia.
W programie Weight Watchers® ważne jest, że nie destabilizuje on życia towarzyskiego. Dziennie możemy zaoszczędzić 4 PUNKTY, które przydadzą się, jeśli na przykład wybieramy się na przyjęcie czy do restauracji. Będziemy wtedy mieli okazję „zaszaleć”. Należy jednak pamiętać, że „zapasowe” PUNKTY trzeba zjeść w ciągu jednego tygodnia i nie zostawiać ich na kolejny. Weight Watchers® pamięta także o łasuchach i pozwala na spożywanie pewnej ilości słodyczy w ramach specjalnych dodatkowych PUNKTÓW.Zobacz również:
Przy realizacji Programu żywieniowego Weight Watchers® należy pamiętać, aby w ciągu dnia zjadać minimum 4-5 posiłków i wypijać ok. 2 litrów wody czy herbat owocowych. Program PLAN PUNKTÓW™ pozwala na eliminowanie błędów żywieniowych i racjonalne planowanie diety tak, by zawierała odpowiednią ilość wapnia i innych ważnych dla zdrowia składników. Instruktor pomoże w skomponowaniu posiłków, uwzględniając indywidualne potrzeby odchudzającej się osoby.
W materiałach otrzymanych od Weight Watchers® znajdziemy praktyczne wskazówki, co robić gdy jest się głodnym, a wykorzystało się już swoje PUNKTY, jak wybierać właściwe produkty na zakupach, lub jak przygotować „na szybko” obiad za 4 PUNKTY. Pomocnym w walce z nadwagą i praktycznym urządzeniem jest przelicznik PUNKTÓW, który możemy zabierać ze sobą na zakupy.
W grupie raźniej
Kluczem do skutecznego odchudzania i utrzymania osiągniętej masy ciała są cotygodniowe spotkania grupowe, podczas których uczestnicy wymieniają się swoimi doświadczeniami, wspierają się wzajemnie w walce z nadwagą i motywują do działania. Spotkania te są też giełdą pomysłów kulinarnych – uczestnicy wraz z prowadzącą spotkanie instruktorką podają sobie przepisy i sposoby na skuteczniejsze planowanie smacznych posiłków o niskiej wartości PUNKTÓW.
Podczas spotkania każdy z uczestników programu otrzymuje pakiet z informacjami o Weight Watchers® oraz specjalny dzienniczek sukcesów, w którym wpisuje wagę wyjściową i cel, który chce osiągnąć.
Spotkania są grupami otwartymi, dlatego w każdej chwili można do nich dołączyć i rozpocząć własną walkę ze zbędnymi kilogramami. Całość spotkań koordynowana jest przez przeszkolonego instruktora, który w każdej chwili udzieli nam indywidualnych porad i wsparcia, pomoże w prawidłowym ustaleniu wagi docelowej i bezstresowym wprowadzeniu w PLAN PUNKTÓW™. Spotkania pomagają uczestnikom lepiej zrozumieć Program i wyrobić sobie nowe nastawienie wobec jedzenia, kontroli wagi i ruchu. Dla osób, które osiągnęły wagę, o jakiej marzyły dołączając do Weight Watchers®, przygotowano różnego rodzaju „nagrody motywacyjne”, takie jak na przykład Złoty Kluczyk – symbolizujący klucz do sukcesu.
Informacje praktyczne
Program żywieniowy Weight Watchers® pozwala na bezpieczne pozbycie się ok. 0,5 – 1kg tygodniowo. Koszt 3-miesięcznego planu odchudzania, składającego się z pakietu startowego (zawierającego między innymi PLAN PUNKTÓW™, dzienniczki i legitymację członkowską), cyklu 12 spotkań grupowych oraz indywidualnej opieki instruktorki, wynosi około 170 złotych. Dla osób, które nie mogą uczestniczyć w spotkaniach, przygotowany jest program w wersji korespondencyjnej. Na stronie www.weightwatchers.pl można dodatkowo zakupić książki z przepisami, kalkulatory, folie do beztłuszczowego smażenia, niskopunktowane batoniki i inne produkty pomagające w realizacji Programu żywieniowego PLAN PUNKTÓW.
Informacja prasowa firmy Weight Watchers
