Omega 3 zwiększają libido u kobiet

Kobiety zażywające olej rybny ze zdziwieniem stwierdzają powszechny skutek “uboczny” takiej suplementacji: zwiększony popęd seksualny. Na dawkach większych niż zalecane, jak informuje magazyn The Orgasmic Diet, kobiety często doświadczają większego libido i lepszych orgazmów. Przestroga dla mężczyzn: w waszym przypadku przestrzeganie tej diety może jednak prowadzić do przedwczesnej ejakulacji.

Olej rybny składa się z kwasów tłuszczowych omega 3, EPA i DHA.

Generalnie zaleca się, aby kobieta ważąca ok. 70 kg zażywała 1700 mg EPA i 1300 mg DHA dziennie (kobieta ważąca 80 kg – 2500 mg i 2000 mg odpowiednio, a kobieta ważąca ponad 100 kg – 3400 mg i 2600 mg dziennie odpowiednio).

Lżejszym kobietom zaleca się zachowanie ostrożności odnośnie tej diety.

Dawka powinna być zwiększana stopniowo przez dwa tygodnie, a panie powinny wybierać najlepszy jakościowo olej rybny, na jaki mogą sobie pozwolić, ponieważ będzie on najmniej skażony i spowoduje mniejszy dyskomfort ze strony układu trawiennego.

Autorka artykułu, Marrena Lindberg przestrzega jednak, iż wegetariańskie źródła omega 3 nie będą tak skuteczne jak olej rybny (ziarna chia, fitoplankton morski), aczkolwiek można ich spróbować na własną rękę.

Przypominamy jeszcze, że kwasy tłuszczowe omega-6, które przeważają w diecie zachodniej, niwelują korzystne działanie omega-3. Należy więc unikać takich produktów jak kukurydza, soja, nasiona z bawełny czy szafran, ponieważ zawierają one mnóstwo tłuszczów wielonienasyconych.

Dobre dla zdrowia są zaś tłuszcze i oleje takie jak masło, oliwa, rzepakowy i kokosowy.

Soja, hormonalne środki antykoncepcyjne, napoje z kofeiną, żywność przetworzona – to wszystko zakłóca równowagę hormonalną w organizmie, dlatego produkty te powinny być ograniczone do minimalnych poziomów, jeżeli chcemy cieszyć się fenomenalnym seksem.


Dodatkowe sugestie:


- zażywaj codzienną zalecaną dawkę cynku, magnezu oraz wapnia;

- jedz czarną czekoladę dobrej jakości (co najmniej 70% kakao);

- ćwicz i spożywaj zdrowe kwasy tłuszczowe.


Około ¾ kobiet doniosło o spektakularnym wzroście libido po 6 tygodniach wspomnianej diety, w opisanym badaniu.

Ale uwaga na sam koniec: olej rybny rozcieńcza krew i nie powinien być zażywany z aspiryną, innymi lekami, które wchodzą w interakcję z aspiryną oraz lekami rozrzedzającymi krew.

Należy także przerwać zażywanie tych suplementów przed planowaną operacją.