Posiłek przed treningiem

Posiłek powinien być lekki i lekko strawny. W ogóle to musi być przerwa między posiłkiem a bieganiem, która wynosi 40 minut. Potem należy przystąpić do rozgrzewki i dopiero do treningu. Jednak trzymając się meritum sprawy, posiłek powinien być lekki, warzywa, dób, ryby, owoce. Przykładowo ryż z warzywami i filetem na oleju z oliwek. Pół torebki ryżu, brokuły marchewki i kawałek kotleta, to bomba witamin. Co innego jest u pływaków. Tutaj sytaucja jest ciekawa bo oni potrzebują więcej tłuszczu ale to też zależne od kategorii.