Potwierdzona skuteczność treningu interwałowego i zdrowego odżywiania

Badanie przeprowadzone przez Instytut Kardiologii w Montrealu potwierdza skuteczność programu treningowego złożonego z ćwiczeń interwałowych oraz ze zdrowego odżywiania, jeśli chcemy walczyć z otyłością.

Przez długi czas uważano, że w dziedzinie odchudzania należy wybierać raczej stały trening o średniej intensywności.

Badanie przeprowadzone przez Centrum medycyny sportowej oraz aktywności fizycznej (Centrum EPIC) Instytutu Kardiologii w Montrealu, pokazało jednakże skuteczność treningu interwałowego skojarzonego ze zdrowym odżywianiem.

Trening interwałowy polega na wykonywaniu bardzo intensywnych ćwiczeń przez bardzo krótki czas, po których następuje okres odpoczynku.

Obserwując zmagania 62 uczestników programu Kilo-Actif - programu, który trwał dziewięć miesięcy i został opracowany dla osób otyłych, badacze zauważyli, ża taka kombinacja treningu interwałowego oraz zdrowego odżywniania miała wspaniałe efekty dla masy ciała, obwodu talii, zdolności do wysiłku oraz dla wskaźnika masy ciała BMI.

Średnio, uczestnicy badania stracili 5,5% masy ciała, a także 5,15% obwodu talii, jednocześnie podnosząc o 15% swoje zdolności do dokonywania wysiłku.

Poziom złego cholesterolu LDL zmniejszył się również o 7%, a poziom dobrego cholesterolu HDL skoczył o 8%.

Rezultaty tego badania zostały zaprezentowane w ciągu tygodnia Narodowego Kongersu na temat otyłości, który odbywał się niedawno w Montrealu.