Sycąca dieta ryżowa

Ryż jest to zboże, które posiada 25 gatunków. Stanowi podstawę wyżywiania niemal 1/3 ludności świata. Dieta ryżowa pozwala zrzucić zbędne kilogramy i uniknąć głodzenia się. Dzieję się tak, gdyż ryż jest bogaty w potas i ubogi w sód. Taka kombinacja zapewnia równowagę kwasowo-zasadową organizmu i tym samym przyspiesza trawienie.

Zasady diety ryżowej

• trwa 21 dni

• w ciągu dnia można spożywać  3 posiłki z ryżem

• należy wypijać około 2 litrów płynów dziennie

• dietę można powtarzać co 2 miesiące

• należy ograniczyć spożycie soli

Dieta ryżowa składa się z dwóch faz

Faza I

polega na ograniczeniu liczby kalorii, które spożywamy w ciągu dnia oraz usunięciu z jadłospisu produktów  niezdrowych i wysoko kalorycznych. Faza ta trwa tak długo jak jest to niezbędne.

W fazie tej  należy:

• unikać spożywania mięsa

• Zobacz również:

  • Jak ograniczyć słodycze?
  • Stevia – naturalny słodzik
  • Produkty, które utrudniają dietę
  • Jak spalić tłuszcz z ud?
  • Ocet jabłkowy a odchudzanie
  • Przyczyny braku efektów odchudzania
  • Jak przyspieszyć metabolizm?
  • Jak utrzymać wagę?

  jeść dużo ziaren i zbóż

• spożywać owoce

Faza II

Celem tej fazy jest  stopniowe zwiększanie kalorii. Należy co tydzień wprowadzać po około 200 kcal więcej.

Podstawą  jadłospisu są:

• warzywa, głównie fasola

• raz na tydzień jada się ryby

• dziennie jada się 3 posiłki

• po zakończeniu diety do jadłospisu wprowadza się chude mięso i beztłuszczowy nabiał

Zalety diety

• obniżenie cholesterolu

• umocnienie serca

• poprawa pracy jelit

• usuwanie szkodliwych toksyn

• upadek wagi związany z uczuciem sytości

• usuwa nadmiar wody z organizmu

• pomaga utrzymać właściwy poziom cukru we krwi

Przykładowy jadłospis

Śniadanie (gotowany ryż + jogurt + owoce)

II śniadanie (kromka chleba pełnoziarnistego + żółty ser + sałata oraz kiwi)

Obiad (ryż z kawałkami piersi z kurczaka + sok owocowy)

Podwieczorek (2 szyszki ryżowe z herbatą)

Kolacja (sałatka - kurczak + ryż + sos winegret)