Właściwości zdrowotne diety ubogoenergetycznej

Głównym celem diety ubogoenergetycznej jest przede wszystkim zlikwidowanie nadwagi bądź otyłości. Dieta ta opiera się na zmniejszeniu ilości spożywanych w ciągu dnia kalorii. Istotne jest, by dieta ubogoenergetyczna była odpowiednio zbilansowana, tzn. dostarczała niezbędnych składników odżywczych ograniczając przy ilości spożywanej energii i tłuszczu.

Na czym polega dieta?

Przede wszystkim należy zmniejszyć liczbę spożywanych dziennie kalorii. Ich ilość nie powinna przekraczać 900-1400 w ciągu dnia. Dodatkowo ważne jest zbilansowanie diety. Codzienna porcja białka nie powinna być większa niż 1g/kg masy ciała, przy czym ważne jest by 1/3 z niego była pochodzenia zwierzęcego. Poza tym istotne jest dostarczanie organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych.

Które produkty są dozwolone bez ograniczeń w diecie ubogoenergetycznej?

warzywa
owoce
zupy
napoje
sztuczne środki słodzące

Które produkty można spożywać w ograniczonych ilościach?

warzywa strączkowe (gotowane, 4 razy w tygodniu)
produkty zbożowe (5 razy dziennie)
ziemniaki (5 razy dziennie)
ryby (100g dziennie)
mięsa, tj. kurczak, indyk (100g dziennie)
nabiał (2 razy dziennie)
oleje (10 g dziennie)
tłuszcze (10g dziennie)
Zobacz również:

Jakie jest zastosowanie diety?

Dieta ma głównie zastosowanie w leczeniu problemu otyłości i nadwagi. Jej głównym celem jest umożliwienie pozbycia się zbędnych kilogramów. Poza tym odpowiednio zbilansowana dieta pomaga wyzbyć się uczucia głodu. Dodatkowo dieta ze względu na dostarczanie organizmowi witamin i związków mineralnych, nie tylko pomaga osiągnąć wymarzoną sylwetkę, ale także ma wiele właściwości zdrowotnych, które bez wątpienia umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie organizmu.

W przypadku diety ubogoenergetycznej istotne jest to, iż można ją dopasować do indywidualnych potrzeb każdego człowieka. Dieta ma przede wszystkim doprowadzić do powstania ujemnego bilansu energetycznego. Co ważne dostarczane są odpowiednie ilości wszelkich składników odżywczych z wyjątkiem energii. Każda taka dieta musi być dopasowywana do indywidualnych potrzeb, a co za tym idzie powinna być skonsultowana z lekarzem. Zalecane posiłki są bardzo smaczne i niezwykle łatwe do przygotowania samodzielnie w domu. Poza tym ważne jest, by dieta opracowana została w taki sposób, by można ją było stosować przez dłuższy czas, a nie wiązały się z tym żadne skutki uboczne. W rzeczywistości dietę ubogoenergetyczną należy postrzegać jako nowy styl odżywiania, który powinien obowiązywać także w przyszłości.