Anemia - choroba kobiet
Czujesz się coraz słabsza i nie masz siły dosłownie na nic? Bardzo możliwe, że cierpisz na anemie. Być może jest to dla Ciebie zaskoczenie bo przecież odżywiasz się prawidłowo i dbasz o swoją zdrową dietę. Niestety anemia to choroba, która może pojawić się niespodziewanie, nawet wtedy gdy wydaje Ci się, że Twoja dieta bogata jest w minerały i witaminy.
Anemia nazywana jest chorobą kobiet, gdyż około 20 - krotnie częściej zapadają na nią panie niż panowie. Kiedy czujemy zmęczenie, problemy z koncentracją oraz apatie zazwyczaj nasze myśli kierują się w stronę psychologa, gdyż kojarzymy te objawy z depresją. Dlatego gdy zauważymy, że z naszym organizmem dzieje się coś niedobrego, dobrze jest wykonać podstawowy zestaw badań morfologiczne.
Prawidłowy wynik hemoglobiny u kobiety nie powinien być niższy niż 12g/dl, u mężczyzn granicą jest 13,5 g/dl.
Przyczyną powstania anemii jest niedobór żelaza w organizmie ale zdarza się, ze winowajcą jest zbyt mała ilość witaminy B12 lub kwasu foliowego.
Zobacz również:
Objawy:
- Blada skóra,
- Rozdrażnienie,
- Osłabienie,
- Bóle głowy,
- Zajady w kącikach ust,
- Łamliwość paznokci.
Kobiety, które mają obfite miesiączki, drastycznie się odchudzają albo ich dieta jest uboga w żelazo są dużo bardziej narażone na borykanie się z anemią.
Leczenie Anemii
Walkę z anemią należy rozpocząć od uzupełnienia niedoborów żelaza, a także brakujących nam witamin. Najlepszym źródłem żelaza jest:
- Brokuły, szpinak
- Fasola, groch
- Wątroba wieprzowa,
- Natka pietruszki,
- Chleb żytni pełnoziarnisty.
Pomocna przy wchłanianiu żelaza, jest witamina C dlatego dobrze jest łączyć produkty spożywcze ze spożywaniem tej właśnie witaminy. Może się zdarzyć, że pokarmy które przyjmujemy nie są wystarczające i lekarz przepisze Ci żelazo w tabletkach. Dobrze jest przyjmować je na czczo, gdyż wtedy wchłania się ono najlepiej do organizmu.
Komentarze do: Anemia - choroba kobiet (4)
Jakie suplementy na anemie?
3witajcie mam problem badanie krwi wykazało że mam niedobór żelaza, chciałabym jakoś je uzupełnić. Możecie polecic jakies suplementy, bo słyszałam, że żelazo w pokarmach jest słabo przyswajalne.... pokaż całość
Pamiętaj, że istotna jest również dieta. Suplementacja dieta połączona z dietą. Musisz wiedzieć też jakie zapotrzebowanie jest Ci potrzebne. U kobiet oraz młodzieży 2-3 mg, u kobiet ciężarnych 3-4 mg. Także najlepiej ud... pokaż całość
Niestety żelazo z większości suplementów też się słabo wchłania. Należy szukać tabletek, które maja w składzie żelazo hemowe - ta forma jest dużo lepiej przyswajana.... pokaż całość
Żelazo hemowe
1Najlepsze suplementy, to takie, które w swoim składzie mają żelazo hemowe, czyli sproszkowaną hemoglobinę. Jest to żelazo pochodzenia zwierzęcego i wchłania się dużo lepiej niż żelazo niehemowe i takie suplementy trzeba ... pokaż całość