Badanie Group Health Research Institute wykazało, że 12-tygodniowy kurs jogi, a następnie uprawianie jej w domu, było powiązane z mniejszą bezsennością u kobiet w okresie menopauzy. Niestety, joga niewiele zdziałała w przypadku uderzeń gorąca i nocnych potów. Badanie ukazało się w Menopause.
Generalnie rzecz ujmując, badanie MsFLASH (Menopause Strategies: Finding Lasting Answers for Symptoms and Health) odkryło, że jedynie między lepszym snem i jogą faktycznie istnieje statystycznie znaczące powiązanie.
Główna autorka prac dr Katherine Newton mówi: - Wiele kobiet cierpi na bezsenność w okresie menopauzy, dlatego dobrze jest wiedzieć, że joga może im pomóc.
Zobacz również:
- Fitoestrogeny na dolegliwości związane z menopauzą
- Premenopauza
- Objawy menopauzy - aspekty psychiczne
- Zmęczone nogi
- Estrogeny pod lupą. Jak złagodzić burzę hormonalną podczas przekwitania?
- Lignany lniane – nowe rozwiązanie w walce z menopauzą
- Hormonalne leczenie menopauzy nie wpływa na problemy z pamięcią
- Ćwiczenia są dobre, ale nie pomogą na uderzenia gorąca
Hormonalna terapia jest jedyną terapią zatwierdzoną przez amerykańską FDA w leczeniu uderzeń gorąca i nocnych potów, a coraz mniej kobiet wybiera tę strategię w dzisiejszych czasach.
Dlatego badanie MsFLASH próbowało określić, czy bardziej naturalne metody, takie jak olej rybny, ćwiczenia i joga, mogą pomóc w uśmierzaniu objawów menopauzy.
Obserwowano w nim 249 zdrowych kobiet. Okazało się, że ćwiczenia lekko poprawiały sen, zwalczały bezsenność i depresję, tak samo jak joga, ale w przypadku ćwiczeń działanie to nie było statystycznie znaczące.
Omega 3 z oleju rybnego z kolei nie odniosły żadnego skutku.
Komentarze do: Bezsenność w menopauzie: joga na ratunek