Dowiedz się, jak dbać o siebie po urodzeniu dziecka!

5/6

Nie zapomnij o ruchu!

Po urodzeniu dziecka aktywność fizyczna jest jak najbardziej wskazana. Ćwiczenia przyspieszają bowiem regenerację organizmu i wzmacniają osłabione mięśnie. Na początku ruch nie powinien być zbyt intensywny, zacznij więc od ćwiczeń na mięśnie Kegla. Gdy poczujesz się silniejsza, dodaj do tego rozciąganie i lekką rozgrzewkę. Szczególnie wskazane są dłuższe spacery z dzieckiem. Po konsultacji z ginekologiem możesz się wybrać na basen, a także zacząć ćwiczyć mięśnie brzucha i pleców.

Jeśli masz więcej czasu skorzystaj z oferty klubów fitness dla świeżo upieczonych mam.