Mięśnie Kegla - zadbaj o swoją przyjemność!

4/5

Trening mięśni Kegla

Skurcz - rozkurcz!

• Pojedynczy trening powinien trwać przynajmniej 15 minut.

• Napinaj mięśnie Kegla tak, jakbyś chciała zatrzymać strumień moczu.

• Zacznij od 10 cykli skurcz-rozkurcz, robiąc przerwy co 5-8 sekund.