Postmenopauza - objawy wypadowe

Kobiety nie lubią mówić o klimakterium, potocznie zwanym przekwitaniem. Kojarzą go ze starością i utratą kobiecości, zwłaszcza gdy towarzyszą mu uciążliwe zmiany hormonalne, psychologiczne oraz fizyczne. Tymczasem wszystkie pojawiające się w okresie klimakterium objawy są czymś naturalnym i powszechnym. W Polsce żyje 8 mln kobiet w wieku postmenopauzalnym, z czego połowa odczuwa dokuczliwe objawy wypadowe.

• Tzw. grupa objawów wypadowych: uderzenia gorąca, pocenie się, bóle głowy, bezsenność; do rzadziej występujących objawów tego typu należą: bóle mięśniowe, bóle stawów, mrowienia;
• Zaburzenia sfery psychicznej: zmiany nastrojów, drażliwość, stany przygnębienia i skłonność do płaczu; w tym okresie możesz mieć także problemy z koncentracją oraz łatwo się męczyć;
• Pojawić się mogą problemy ze strony układu moczowego (np. nietrzymanie moczu) i zaburzenia libido – pojawia się suchość czy powracające stany zapalne pochwy, które mogą powodować ból przy współżyciu;
• Problemy dermatologiczne powodowane są brakiem hormonów, który odczuwa Twoja skóra, m.in. zmniejsza się jej elastyczność; zaobserwować możesz także nasilone wypadanie włosów.

  Zobacz również:

  • Premenopauza
  • Jak schudnąć po menopauzie?
  • Objawy menopauzy
  • Lignany lniane – nowe rozwiązanie w walce z menopauzą
  • Estrogeny pod lupą. Jak złagodzić burzę hormonalną podczas przekwitania?
  • Aktywne wejście w menopauzę
  • „Uff – jak gorąco!” Dlaczego tak mamy, gdy przekwitamy?
  • Hormonalna Terapia Zastępcza
  
  

• Brak regularnych posiłków - może być przyczyną anemii, a także negatywnie wpływać na Twoją kondycję psychiczną;
• Jedzenie słodyczy - w dużych ilościach może wywoływać nie tylko uczucie znużenia czy zmęczenie, ale także powodować zaburzenia dermatologiczne;
• Picie kawy i alkoholu - jest przyczyną nadmiernej pobudliwości i rozdrażnienia;
• Palenie papierosów - w okresie postmenopauzy szczególnie negatywnie wpływa na wygląd cery, która szybko traci swoją elastyczność;
• Brak wykonywania standardowych badań, a także brak stałej opieki lekarskiej zwiększa ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych, chorób serca, zaburzeń układu kostnego czy nowotworów.
  
  

• Spożywaj produkty bogate w fitoestrogeny. To organiczne związki chemiczne, które zawarte w niektórych produktach działają podobnie jak estrogeny.

• soja - w postaci mleka sojowego, tofu, ziaren,
• siemię lniane,
• pełne ziarna zbóż,
• orzechy,
• jabłka, wiśnie, czereśnie,
• warzywa strączkowe, np. fasola,
• pietruszka i marchew,
• Jedz regularnie 5 posiłków dziennie. W ten sposób unikniesz niedokrwistości,u
• sprawnisz gospodarkę hormonalną organizmu.
  

• mięsa, produktów smażonych, tłustych lub z dużą ilością soli. Zbyt duża ilość soli zatrzymuje wodę w organizmie i jest przyczyną wzrostu ciśnienia tętniczego.
• Zmniejsz ilość zjadanych słodyczy, wypijanej kawy i alkoholu. Wpływają one negatywnie nie tylko na stan Twojej skóry, ale także na kondycję psychiczną.