Poznaj 5 prostych ćwiczeń na czas menstruacji!!!

3/6

Pozycja góry

• Przy ścianie połóż wałek i usiądź na nim tak, żeby plecy przylegały do ściany.
• Nogi skrzyżuj.
• Spleć szczelnie palce rąk i przekręć. Następnie wyprostuj łokcie i unieś ręce nad głowę. Wydłużaj równomiernie boki tułowia.
• Pozostań w tej pozycji około pół minuty, a następnie zmień splot palców rąk i ponownie wykonaj pozycję przez 30 sekund.