Poznaj 5 prostych ćwiczeń na czas menstruacji!!!

4/6

Pozycja bohatera z głową w dół

• Na macie rozłóż koc i połóż na nim wałek, a na wałku jeszcze jeden koc, tym razem złożony.
• Połącz duże palce stóp i usiądź na piętach. Między stopy a pośladki połóż koc tak, aby pośladki nie wisiały w powietrzu.
• Połóż tułów na wałku, ręce skrzyżuj i razem z głową połóż na kocu.
• Pozostań w pozycji około 5 minut.