Poznaj 5 prostych ćwiczeń na czas menstruacji!!!

5/6

Leżąca pozycja boczna z dużym palcem stopy

• Na macie połóż złożony koc w miejscu, w którym będzie znajdować się Twoja głowa. Obok maty ułóż wałek tak, żebyś mogła swobodnie położyć na nim wyprostowaną nogę.
• Połóż się na macie z głową na kocu i jedną stopą przylegającą do ściany.
• Na stopę załóż pasek i wyprostowaną nogę połóż na wałku. Obie nogi proste. Oba boki tułowia powinny być tej samej długości.
• Pozostań w tej pozycji około 5 minut