Poznaj 5 prostych ćwiczeń na czas menstruacji!!!

6/6

Pozycja intensywnego rozciągania

• Wejdź w linę zaczepioną do ściany i ułóż ją w linii pachwin. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Zewnętrzne krawędzie stóp równoległe.
• Przed sobą ustaw krzesło, a na nim wałek lub koc. Z wydechem wyciągnij tułów do przodu i pochyl. Zegnij ręce, a czoło oprzyj na przedramionach.
• Unieś rzepki kolanowe, a uda przesuń do tyłu do kości. Nogi całkowicie wyprostuj. Wydłuż boki tułowia. Rozluźnij brzuch oraz krzyż i lędźwie.
• Pozostań w pozycji około 5 minut.
  

Opisy ćwiczeń znajdziesz również na stronie www.intymnieorownowadze.pl