Sprawdź co robić, by pomóc organizmowi przywrócić równowagę hormonalną w okresie menopauzy
7/7
Zielone warzywa
Do codziennego menu warto wprowadzić także większą ilość zielonych warzyw, które mogą okazać się niezwykle pomocne dzięki wysokiej zawartości wapnia i magnezu.Przyswajalność wapnia zależna jest od obecności fosforu, który w dużych ilościach występuje w rybach, mięsie, jajach, produktach zbożowych, serach. Ważną rolę we wchłanianiu wapnia odgrywa również witamina D, której dostarczają tłuszcze rybie oraz mleko i produkty z niego powstające.
