Jak zwiększyć poziom testosteronu

5/7

Ogranicz alkohol i wyeliminuj szkodliwe produkty z diety

Gospodarkę hormonalną u mężczyzn zaburza spożywanie w nadmiernych ilościach:

• alkoholu (szczególnie piwa) – powoduje zamianę testosteronu w estrogen
• soi i jej przetworów (soja zawiera duże ilości fitoestrogenów czyli estrogenu pochodzenia roślinnego) – niektóre badania wskazują, że soja poza tym, że obniża poziom testosteronu, to negatywnie wpływa też na płodność
• wysoko przetworzonej żywności typu fast-food
• tłuszczy nasyconych (masło, smalec, tłuste mięsa)
• cukrów prostych, zawartych np. w słodyczach

Udowodniono także, że wyeliminowanie z diety nabiału oraz produktów zawierających gluten korzystnie wpływa na wyregulowanie produkcji hormonów u mężczyzn.