Jak zwiększyć poziom testosteronu
5/7
Ogranicz alkohol i wyeliminuj szkodliwe produkty z diety
Gospodarkę hormonalną u mężczyzn zaburza spożywanie w nadmiernych ilościach:
- alkoholu (szczególnie piwa) – powoduje zamianę testosteronu w estrogen
- soi i jej przetworów (soja zawiera duże ilości fitoestrogenów czyli estrogenu pochodzenia roślinnego) – niektóre badania wskazują, że soja poza tym, że obniża poziom testosteronu, to negatywnie wpływa też na płodność
- wysoko przetworzonej żywności typu fast-food
- tłuszczy nasyconych (masło, smalec, tłuste mięsa)
- cukrów prostych, zawartych np. w słodyczach
Udowodniono także, że wyeliminowanie z diety nabiału oraz produktów zawierających gluten korzystnie wpływa na wyregulowanie produkcji hormonów u mężczyzn.
Komentarze do: Jak zwiększyć poziom testosteronu (5)
Właściwy poziom testosteronu
5a jaki powinien być właściwy poziom testosteronu?... pokaż całość
jeżeli jesteś przed czterdziestką to: 2,3 - 3,4 ng/ml lub 230 - 345 ng/dl lub 8 - 12 nmol/l zależy od jednostek, w jakich wynik podaje laboratorium aha, podobno wyższy poziom testosteronu jest od rana do południa :)... pokaż całość
Właściwy poziom testosteronu można sprawdzić podczas zwykłego laboratoryjnego badania krwi. Badanie najlepiej zrobić rano na czczo, ponieważ wtedy poziom testosteronu jest największe. Trzeba pamiętać, że każde laborator... pokaż całość
Nie u wszystkich mężczyzn poziom testosteronu jest taki sam. To że jeden mężczyzna ma wyższy testosteron wcale nie musi oznaczać, że jest bardziej męski. Wysokość testosteronu zależy od wieku, trybu życia itd. Nie wielu ... pokaż całość