Jak zwiększyć poziom testosteronu
6/7
Jedz produkty zawierające cynk
Cynk jest bardzo ważnym czynnikiem wspomagającym produkcję testosteronu - zapobiega przekształcaniu go w estrogen i zapewnia efektywniejszą zamianę androstendionu w testosteron. Według badań korzystny efekt widoczny jest już po 6 tygodniach stosowania diety bogatej w ten pierwiastek.
Produkty bogate w cynk to między innymi sezam, wątroba cielęca, chude czerwone mięso, ryby, owoce morza (zwłaszcza skorupiaki takie jak kraby czy ostrygi), kakao, pestki dyni i orzechy nerkowca.
Komentarze do: Jak zwiększyć poziom testosteronu (5)
Właściwy poziom testosteronu
5a jaki powinien być właściwy poziom testosteronu?... pokaż całość
jeżeli jesteś przed czterdziestką to: 2,3 - 3,4 ng/ml lub 230 - 345 ng/dl lub 8 - 12 nmol/l zależy od jednostek, w jakich wynik podaje laboratorium aha, podobno wyższy poziom testosteronu jest od rana do południa :)... pokaż całość
Właściwy poziom testosteronu można sprawdzić podczas zwykłego laboratoryjnego badania krwi. Badanie najlepiej zrobić rano na czczo, ponieważ wtedy poziom testosteronu jest największe. Trzeba pamiętać, że każde laborator... pokaż całość
Nie u wszystkich mężczyzn poziom testosteronu jest taki sam. To że jeden mężczyzna ma wyższy testosteron wcale nie musi oznaczać, że jest bardziej męski. Wysokość testosteronu zależy od wieku, trybu życia itd. Nie wielu ... pokaż całość