Jak zwiększyć poziom testosteronu
6/7
Jedz produkty zawierające cynk
Cynk jest bardzo ważnym czynnikiem wspomagającym produkcję testosteronu - zapobiega przekształcaniu go w estrogen i zapewnia efektywniejszą zamianę androstendionu w testosteron. Według badań korzystny efekt widoczny jest już po 6 tygodniach stosowania diety bogatej w ten pierwiastek.
Produkty bogate w cynk to między innymi sezam, wątroba cielęca, chude czerwone mięso, ryby, owoce morza (zwłaszcza skorupiaki takie jak kraby czy ostrygi), kakao, pestki dyni i orzechy nerkowca.
