Składniki korzystnie wpływające na jakoś plemników

Istnieje wiele artykułów na temat zdrowego odżywiania dla kobiet, żeby poprawiły swoją płodność. Pomijana jest jednak kwestia mężczyzn i ich nasienia. Przecież w momencie zapłodnienia, oprócz komórki jajowej, główną rolę odgrywają także plemniki. Dlatego nie tyko kobieta powinna dobrze przygotować się do ciąży, ale również jej partner.

Podstawowa zasada dla mężczyzn jest taka: im lepiej się odżywiasz, tym zdrowsze są twoje plemniki. Dlatego bardzo ważne jest, aby przestrzegać zrównoważonej diety, dzięki której zwiększa się prawdopodobieństwo spłodzenia potomka.

Zdrowe odżywianie, to takie, w którym jest pełno świeżych warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych oraz białka. Składniki, które korzystnie wpływają na jakoś plemników to przede wszystkim witaminy, które zawarte są w pożywieniu. Do najważniejszych zaliczamy witaminę A, C, D oraz E. Poza tym dużą rolę odgrywają kwasy tłuszczowe omega - 3, cynk oraz kwas foliowy.

Witamina A wpływa na ruchliwość plemników, dlatego nie można pomijać jej w diecie. Od dawna bowiem wiadomo, że mobilność plemników jest bardzo ważna. Zbyt leniwe ich poruszanie się, obniża płodność, co może niekorzystnie wpłynąć na zapłodnienie. Do artykułów bogatych w ten składnik zaliczamy:

• zielone warzywa liściaste (brokuły, sałata, szpinak),
• warzywa takie jak: marchewka, papryka,
• owoce (mango, morele, brzoskwinie),
• produkty pochodzenia zwierzęcego oraz mięso,
• płatki owsiane,
• produkty pełnoziarniste.

Kolejnym bardzo ważnym składnikiem jest witamina C, która istotną rolę odgrywa w żywotności plemników. Pożywienie bogate w nią, to przede wszystkim:

• grejpfruty,
• sok pomarańczowy,
• szparagi,
• brokuły,
• pomidory,
• groszek,
• melony,
• kiwi,
• brzoskwinie,
• arbuzy,
• truskawki.

Przeciwutleniacze mają zbawienne działanie, jeżeli chodzi o ochronę komórkową naszego organizmu. Wpływają one, także korzystnie na nasienie. W szczególności, jeżeli chodzi o strukturę DNA plemników. Dlatego spożywając artykuły, które zawierają przeciwutleniacze sprawiasz, że  stają się one zdrowsze, szybsze oraz zdolne do zapłodnienia komórki jajowej. Ten rodzaj substancji dostarczany jest m.in. przez witaminę E, która występuje w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym oraz oleju słonecznikowym.

Poważny brak witaminy D obniża płodność u mężczyzn, z powodu uszkodzenia jąder. Ponieważ odgrywają one bardzo ważną rolę w produkcji plemników oraz hormonów płciowych, również o niej nie powinni panowie zapominać w swojej diecie. Chcąc być sprawnym i zdrowym powinni wypijać szklankę mleka lub soku pomarańczowego dziennie oraz dużo spacerować na słońcu.

Poza witaminami, jak już wyżej było nadmienione w diecie mężczyzny nie powinno zabraknąć kwasu foliowego. Może to być dziwne, gdyż ta substancja jest przede wszystkim zalecana kobietą starającym się o dziecko oraz  będącym w ciąży. Kwas foliowy ma, także kolosalne znaczenie dla mężczyzn. Brak tego składnika może przyczyniać się do wystąpienia wad wrodzonych u dziecka oraz obniżyć płodność. Ostatnio przeprowadzone badania wskazują nawet, że mężczyźni powinni większe dawki przyjmować, niż kobiety. Kwas foliowy można spotkać w zielonych warzywach liściastych, większości owoców oraz produktach pełnoziarnistych.

Następnym bardzo ważnym pierwiastkiem jest cynk. Niedobór jego może spowodować obniżenie stężenia testosteronu i liczby plemników. Dobra wiadomość jest taka, że cynk zawarty jest m.in. w mięsie, bez którego większość mężczyzn nie byłaby wstanie żyć. Do produktów bogatych w ten pierwiastek zaliczamy:

• wołowinę,
• indyka,
• jogurty,
• płatki owsiane,
• jajka,
• kukurydzę.

Ostatnim składnikiem, który powinien znaleźć się w odżywianiu u mężczyzn są kwasy tłuszczowe omega - 3, które ułatwiają przepływ krwi do narządów płciowych, przez co wspomagają ich funkcjonowanie. Poza tym obniżają ciśnienie krwi, a co za tym idzie są bardzo dobre dla serca. Można ich szukać w mięsie ryb, orzechach, jajkach oraz drobiu.

Jeżeli po części mężczyzna dostosuje się do powyższych wskazówek żywieniowych, nie powinien mieć problemów z płodnością. Oczywiście oprócz diety, bardzo ważne jest dbanie o zdrowie, unikanie papierosów i alkoholu oraz wizyty kontrolne u lekarza. Te wszystkie czynniki zapewnią równowagę i przyczynią się do posiadania potomstwa.