Banany skuteczniejsze niż pigułki w leczeniu depresji, zaparć i wielu innych dolegliwości

Sportowcy często wybierają owoce, jeśli zależy im na zastrzyku energii lub szybkim wzbogaceniu organizmu w elektrolity. Banany jednak, okazują się być czymś znacznie więcej, niż słodką przekąską lub porannym dodatkiem śniadaniowym.

Bogate w witaminy, minerały i inne związki, które korzystnie wpływają na zdrowie, mogą stanowić środek w leczeniu depresji, pobudzić mózg do wzmożonej pracy, czy też wpływać kojąco na nerwy.

Jeśli sięgniemy do naukowej literatury, przekonamy się o wielu korzyściach, płynących z jedzenia owoców, o których dotąd niewiele wiedzieliśmy. Regulacja ciśnienia krwi, pomoc w gojeniu się uszkodzeń jelitowych, łagodzenie objawów zapalenia stawów, a nawet pomoc w walce z narkomanią – te wszystkie atrybuty, charakteryzują działanie tak znanego owocu, jakim jest banan. Jest to jeden z najznakomitszych owoców, znanych człowiekowi, który dodatkowo jest powszechnie dostępny i stosunkowo tani.

Łagodzą depresję i poprawiają samopoczucie

Owoc ten zawiera tzw. tryptofan, związek działający uspakajająco i relaksująco, który zawiera również mięso indyka. Mówi się również, że jest on pomocny w łagodzeniu objawów depresji.  W połączeniu z działaniem witamin grupy B, następuje konwersja tryptofanu do serotoniny, tzw. „hormonu szczęścia”, który poprawia nastrój i przynosi ogólne, dobre odczucia.

„Utrzymywanie odpowiedniego poziomu witaminy B, może zapobiec depresji” – wyjaśnia Emily Main w artykule Rodale News. „Podczas łączenia żywności, która stanowi źródło witamin z grupy B z dodatkową suplementacją, poprawa stanu depresyjnego jest znacznie bardziej widoczna.”

Podobnie jak wiele innych owoców i warzyw, banany są doskonałym źródłem błonnika rozpuszczalnego. Jest on niezbędny do utrzymania odpowiedniej przemiany materii. Włączając spożycie banana do regularnej diety, możemy uniknąć zaparć i innych dolegliwości jelitowych. „Banany pomagają w przywracaniu normalnego funkcjonowania jelit, są szczególnie pomocne przy biegunkach” – mówi raport.

Cudotwórcza grupa B

Witaminy z grupy B, które zawierają banany, pomagają uspokoić układ nerwowy. Spośród 8 znanych witamin B, banany są źródłem 5 z nich: tiaminy (B1), ryboflawiny (B2), niacyny (B3), pirydoksyny (B6) i kwasu foliowego (B9). Podstawowym składnikiem, który wspomaga działanie układu nerwowego są właśnie witaminy B, których skuteczność można poprawić dodatkową suplementacją, jednocześnie wspierając serce i mięśnie.

Opracowała: Agata Sugak