Czy z twoim zdrowiem psychicznym i emocjonalnym jest wszystko w porządku? Sprawdź!

5/7

Dobre samopoczucie psychiczne jest związane ze zdrowiem fizycznym

Dobre samopoczucie psychiczne jest bezpośrednio związane ze zdrowiem fizycznym i powszechnie wiadomo, że umysł i ciało stanowią jedną całość. Aby cieszyć się dobrym zdrowiem fizycznym powinniśmy:

Spać siedem do ośmiu godzin każdej nocy.
Zwiększać wiedzę na temat prawidłowego odżywiania, wpływie diety na energię i nastrój, oraz, przede wszystkim, praktykować ją.
Wykonywać ćwiczenia codziennie przez co najmniej 30 minut, lub poświęcać tyle na aktywność ruchową.
Modyfikować swoje codzienne przyzwyczajenia i zmieniać je na zdrowsze, np. poprzez zamianę jeżdżenia windą na wchodzenie po schodach, a także zwiększać ilość ruchu, zaczynając choćby od krótkich spacerów.
Zażywać codziennie przez co najmniej 10-15 minut światła słonecznego.
Unikać papierosów, alkoholu i narkotyków.