Jak napięcie psychiczne wpływa na człowieka?

Nasza forma psychiczna ma ogromny wpływ na zachowanie, postawy i dążenia w życiu codziennym. Oddziałuje także na funkcjonowanie naszego organizmu, który reaguje na towarzyszące nam problemy i stres. Jaką zatem presję na człowieku wywiera wzmożone napięcie psychiczne?

Stres – integralna część naszego życia

Potrafimy stresować się w zasadzie wszystkim – młodsi odczuwają napięcie przed klasówką z matematyki, natomiast dorosłym towarzyszy presja ze strony pracodawcy, brak pieniędzy oraz niesprzyjająca często atmosfera domowa.

Stres jest nieodłącznym elementem codziennego życia, jednak gdy jest zbyt silny i intensywny, może wywierać na naszą psychikę niekorzystny, wręcz degradujący wpływ. Mało tego, jest nawet w stanie zagrażać naszemu życiu. Jak każda inna choroba, napięcie ma charakter psychosomatyczny, czyli dotyczy zarówno ciała jak i psychiki.

Wpływ na ciało i psychikę

Nasz organizm reaguje na wszelkiego rodzaju bodźce, takie jak choroby, zmęczenie czy niepowodzenia. Zbyt duży stres bardzo często oddziałuje na człowieka w rozmaity sposób i może powodować wiele dolegliwości takich jak nadwrażliwość, wybuchowość i gwałtowność. Nadmierne napięcie doprowadza do zachwiania harmonii i współpracy między ciałem człowieka, a psychiką.

Element psychologiczny jest szczególnie ważny – napięcie i niewyrażony lęk może wywołać nieuleczalny stan chorobowy. Nasz organizm staje się bardziej podatny na niedyspozycje i infekcje z powodu zaburzeń prawidłowej pracy układu immunologicznego oraz wywołanych stanów chorobowych. Jest to uzasadnione z tego względu, że układ nerwowy, odpornościowy i hormonalny są ściśle ze sobą powiązane, przez co w sytuacji zakłócenia jednego z nich, objawia się reakcja pozostałych.

Zminimalizowanie ilości stresujących sytuacji stresu w dużym stopniu wpłynie na poprawę stanu zdrowotnego i psychicznego, dlatego ważne jest, by potrafić przechodzić ze stanu napięcia psychofizycznego do stanu rozluźnienia.

Jak oddziałuje na zdrowie?

Zobacz również:

Nadmierny i długotrwały stres może być przyczyną wielu dolegliwości – przede wszystkim bólu głowy, szyi i pleców. Źródłem takich boleści czy innych podobnych problemów zdrowotnych jest właśnie lęk, długotrwałe napięcie i wstrząsy psychiczne. Dowiedziono naukowo, że kumulacja napięcia psychicznego u człowieka wpływa na stan mięśni oraz kondycji dolnej części pleców. Stres powoduje, iż tkanka mięśniowa napiera na kręgosłup z ogromną siłą, powodując bardzo poważne zmiany. Może pojawić się przekrwienie mięśni, które bardzo często doprowadzają do stanów zapalnych, a co za tym idzie – do zniekształceń kręgosłupa.

Zakłócenia snu i bezsenność są kolejnym skutkiem zdrowotnym wywołanym przez napięcie. Pojawienie się przewlekłej biegunki i występowanie zaparć to także skutki naszego złego stanu psychicznego. Niestety, dolegliwości te mogą być sprawcą ostrych stanów zapalnych. Rezultatem częstego poddenerwowania są także problemy z oddychaniem. Pod wpływem silnego wstrząsu psychicznego (np. śmierci bliskiej osoby) może nastąpić skurcz mięśni gładkich oskrzeli, co automatycznie zamknie drogę powietrzu.

Co oprócz tego? Wymienić również można problemy wrzodowe żołądka, nadwrażliwość jelit, nudności, nadciśnienie tętnicze oraz schorzenia skóry! Tego się nie spodziewaliście? Otóż stres i traumatyczne przeżycia wywołują zmiany chorobowe powierzchni skórnej, objawiające się m.in.: plamami na skórze czy łuszczycą. Mówi się nawet, że skóra odzwierciedla stan psychiczny każdego z nas. Stres zatem jest czynnikiem, który w dużym stopniu przyspiesza procesy chorobowe i obniża poziom odporności organizmu.

Zrelaksuj się!

Wprowadzanie się w stan relaksu i odprężenia przynosi bardzo wiele korzyści. Wówczas pozwalamy, aby nasze ciało i umysł się zregenerowały. Całkowity relaks w znacznym stopniu poprawia funkcjonowanie naszego umysłu, pamięci i uwagi.

Bardzo dobrym sposobem na rozluźnienie jest stosowanie technik relaksacyjnych, które przeciwdziałają napięciom i reakcjom naszego organizmu. Tego rodzaju treningi w dużym stopniu hamują skutki chorobowe stresu, takie jak nadciśnienie tętnicze, przyczyniają się do poprawnej pracy żołądka i jelit i obniżają napięcie występujące w obrębie mięśni i klatki piersiowej. A przede wszystkim, oszczędzają ogromną ilość energii, którą stres nam odbiera! Korzystaj więc z ćwiczeń relaksacyjno – koncentrujących, takich jak joga czy tai – chi, aby poprawić swoje samopoczucie.

Pielęgnuj swój umysł!

Jak pokonać stres? Postaraj się znaleźć czas na odpoczynek i przyjemności, ustal swoje cele, zorganizuj lepiej swoje codzienne życie oraz przede wszystkim – myśl pozytywnie! Nie tłum swoich emocji i nie zamykaj się w sobie, zawsze mów otwarcie o towarzyszących ci uczuciach i uzewnętrzniaj swoje myśli.

Ważna jest również umiejętność rozmowy – wygadanie się oczyści złe emocje i odczucia. Bez uporządkowania wewnętrznych przeżyć i stresów twoje samopoczucie się nie poprawi, a ty i twój umysł nie poczujecie się w żadnym razie lepiej.

Każdy z nas musi potrafić uporać się z trudami życia codziennego oraz wpływem otaczających nas warunków i ciągłych zmian. Należy walczyć z permanentnym napięciem psychicznym i nie poddawać się trudnym sytuacjom życiowym. Przede wszystkim należy zaakceptować, że stres i napięcie to nieodłączne elementy życia każdego z nas.