Czy istnieje dieta na promienną cerę?

Kiedy my, kobiety, sięgamy po coś do jedzenia, zazwyczaj zastanawiamy się nad tym, czy dany produkt nie doda nam paru zbędnych kilogramów. Nie myślimy jednak o tym, że zdrowe odżywianie jest ważne także dla pięknego wyglądu naszej cery.

Co należy jeść?

Kobiety, które chcą mieć piękną cerę, powinny oprócz specjalnych kremów i toników sięgać także po produkty, które pomogą rozpromienić ich twarz. Do takich produktów należą ryby, przede wszystkim tłuste gatunki, ponieważ zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na cerę. Z kolei kobietom, które walczą ze zmarszczkami, szczególnie polecany jest łosoś – sprawia, że skóra staje się jędrna i gładka.

Dieta powinna być bogata w witaminy A i E oraz przeciwutleniacze. Należy jeść owoce i warzywa (np. szpinak, marchew, kapustę pekińską, brokuły, brzoskwinie i morele) – w nich jest bogactwo różnych antyoksydantów przeciwdziałających starzeniu się skóry, dodających koloru i świeżości cerze. Do kanapek można dodawać pomidory – mają w sobie karotenoid chroniący cerę przed wolnymi rodnikami oraz czerwony barwnik, likopen nie dopuszczający do oparzeń słonecznych.

Zapobieganie zmarszczkom jest znacznie prostsze z granatem – owoc pomaga wytwarzać kolagen, dzięki czemu skóra jest bardziej odporna na rozciąganie, co oznacza mniej bruzd. Wartościowe jest też awokado, bowiem zawarta w nim biotyna, sprawia, że skóra się nie przesusza. Oleje roślinne dodane do sałatek warzywnych również zapobiegają wysuszeniu naskórka, a dodatkowo pomagają w przeciwdziałaniu powstawania różnych krost.

Zobacz również:

Witamina B8 oraz cynk pomocne w zwalczaniu trądziku znajdziemy w orzechach. Należy je jednak spożywać tylko w małych ilościach, gdyż ich nadmiar może spowodować rozszerzenie porów. Z kolei jajka sprawiają, że skóra nie wysycha i - dzięki proteinom - odbudowują komórki zniszczone przez wolne rodniki. Warto też sięgnąć po pełnoziarniste produkty zbożowe, bogate w otręby oraz płatki owsiane.

Kawę należy wymienić na zieloną herbatę, kofeina bowiem wpływa na szarzenie skóry, a w liściach herbaty znajdują się związki polifenolowe, które sprawiają, że skóra wygląda młodo. Oprócz tego codziennie trzeba przyjmować dużą ilość wody. Od czasu do czasu warto sięgnąć po specjalne koktajle oczyszczające, które pomagają przeprowadzić dokładny detoks; można też wspomagać się suplementami diety, szczególnie polecane są te z dodatkiem ogórecznika lekarskiego wpływającego na poziom nawilżenia skóry.

Czego należy unikać?

Tak samo, jak istnieją produkty, które szkodzą naszej zgrabnej sylwetce, istnieją też takie, które niekorzystnie wpływają na naszą cerę. Przede wszystkim nie należy sięgać po tłuste potrawy, smażone głównie na głębokim tłuszczu oraz po zupki instant i tzw. „fast-foody”.

Procesy, jakie zachodzą podczas smażenia powodują wytwarzanie się nadmiernej ilości kwasów tłuszczowych typu trans przyspieszających proces starzenia się skóry. Nadmiar soli w jedzeniu zatrzymuje wodę w organizmie, co z kolei prowadzi do obrzęków, przez co skóra staje się napęczniała, a z czasem wiotka; zbyt duża ilość soli może także spowodować powstanie trądziku.

Należy unikać także gorących napojów i potraw oraz ostrych przypraw, takich jak chilli, papryka, czosnek, curry, pieprz, cynamon, kardamon, ponieważ rozszerzają naczynia włosowate. Czekolada nie tylko dodaje nam krągłości – może także sprawić, że na naszej twarzy powstaną niechciane wypryski.

Duży wpływ na pogorszenie stanu cery, ma palenie. Wpływa ono negatywnie nie tylko nasze płuca, ale także na skórę – składniki dymu papierosowego dostają się w głąb porów, skutecznie zanieczyszczając skórę oraz przyczyniając się do redukcji procesu oddychania.

Wiele kobiet sądzi, że dieta na zdrową i promienną cerę, to tylko mit. Należy jednak pamiętać, że naprawdę ważne jest to, co dostarczamy skórze od środka. Nie na wszystko pomogą kremy kupione w drogeriach. Warto zastanowić się, nad tym co jemy i przekonać się na własnej skórze, że odpowiednia dieta pomaga cerze odzyskać promienność i blask.

Autor:

Angelika Szkuta