Poznaj 7 sposobów na piękne nogi!
3/8
Mięsień dwugłowy uda i pośladki
Kolejne ćwiczenie angażuje zarówno pośladki jak i mięśnie z tyłu uda. Połóż się na plecach. Ugnij nogi w stawach biodrowych i kolanowych. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Unieś biodra w górę napinając mocno pośladki, następnie powoli opuść, zatrzymując pośladki tuż nad podłogą. Im dalejodstawisz stopy od bioder, tym bardziej zaangażują się w ćwiczeniu mięśnie ud.
Komentarze do: Poznaj 7 sposobów na piękne nogi!